Er det vanskelig å gå ned i vekt i vinter ?

Når den kalde vintermånedene streik , kan det være fristende å krølle seg opp i en komfortabel par svette og dvalemodus på sofaen før våren avkastning. Hoppe treningen bare fordi det er kaldt kan komme i veien for din vekt- tap innsats og kanskje til og med føre til usunn vektøkning . Det kan være vanskelig å dra deg ut i kulden og passe i en treningsøkt i løpet av vinteren , men det er ikke umulig å gå ned i vekt . Vekt - tap Basics

Når det kommer til å miste vekt , om vinteren eller på annen måte , er det viktig å forbrenne flere kalorier enn du forbruker . Hvis du hopper over treningen og har en stor tallerken med pasta til middag , kan du ta i mer enn du brenner , som ikke kommer til å hjelpe deg å miste vekt . Hvis du ønsker å slippe ekstra pounds i vinter , velge en rekke matvarer fra hver matvaregruppe og inkludere minst 30 minutter med trening inn i rutinen de fleste dagene i uken .
Winter Mood

Værsyke , eller SAD , setter ofte i løpet av høsten og fortsetter gjennom de dystre vintermånedene , og kan forstyrre med ditt humør og dempe energinivået , ifølge MayoClinic.com . Mens det kan være vanskelig å dra deg ut , kan regelmessig mosjon i løpet av vinteren faktisk forbedre humøret og holde symptomene på SAD i sjakk . Du vil også brenne kalorier du trenger for å miste uønsket pounds , selv om det er for kaldt til å flaunt din nye silhuett . Utendørs lys kan også hjelpe deg kjempe SAD , så velg økter du kan gjøre i naturen for de fleste fordeler.

Vinter utøve opsjoner

Noen ganger er det litt for kaldt å trene utendørs , men på mange dager kan du fortsatt komme ut der og passe i en treningsøkt . Ski, skøyter, truger eller aking brenne kalorier og legge en ny vri på den typiske treningsprogram . Så lenge løypene er ikke isete eller glatt , er din vanlige spasertur eller joggetur fortsatt mulig når det er kaldt ute . Hvis du ikke kan bringe deg til å trosse de iskalde temperaturer , løfter frivekter hjemme , dra til treningsstudioet og jogge på tredemølle , eller bruke en mini trapp klatrer mens du ser på TV om kvelden .

trøstemat

vinteren er en ideell tid å kose deg med dine favoritt trøstemat . Mange er høy i fett og kalorier , skjønt, som kan komme i veien for vinteren vekttap . Du trenger ikke å gi opp dine favoritter , men modifisere dem kan holde fett og kaloriinntaketunder kontroll , ifølge " Fitness" magasinet . Bruk fettfattig ost og melk når du gjør makaroni og ost , velg magert kjøtt for lapskaus , og oksekjøtt opp dine måltider med hele korn, frukt og grønnsaker . Kaste brun ris i suppe eller tjene din favoritt pasta måltid med en frisk grønnsakssalat. Dette vil tilfredsstille dine behov for solide vinter retter uten at det hindrer deg fra å miste overflødig vekt .