Hvordan lage flytende diett Shakes

flytende diett vibrering er rask og enkel , og de ​​er en fin måte å starte dagen på . Du kan erstatte en av dine måltider med en shake , eller selv har dem som en snack etter en hard treningsøkt . Endre dine ingredienser , slik at du ikke blir lei , og ta dem med deg når du er i en hast . Flytende diett vibrering er ikke bare velsmakende , de er en fin måte å gå ned i vekt og holde sulten i sjakk . Du trenger
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller frossen fruitWater , melk , eplejuice eller appelsinjuice på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser blender på kjøkkenbenken , men ikke koble den til eller slår den på ennå.
to

Plasser en håndfull isbiter i blenderen og sette blender lokket på . Plugg den blender inn og trykker på isen knuse knappen . Hvis du ikke har en is knuse innstilling, og deretter bruke din høyeste og raskeste innstilling .
3

Legg en kopp hvilken væske du ønsker å bruke . For å gjøre en mer kremaktig shake , bruker melk ( soya , mandel , fett - fri eller ris ) . For å gjøre din riste mer som en frukt drikke , legge ren appelsinjuice eller eplejuice . Alternativt kan du legge en halv melk og halvparten vann , eller halvparten juice og halvparten vann , for å redusere antall kalorier mens du beholder den smaken .
4

Legg en halv kopp med din favoritt frukt . Ananas og bær er lave i kalorier og gi en eksplosjon av smak med ekstra vitaminer . Du kan bruke fersk frukt , frossen frukt eller knust ananas fra en kan , så lenge de har blitt bevart i sin egen saft .
5

Sett lokket på blenderen og skru blenderen på medium å blande væsken og frukt. Blend til frukten har blitt til en væske . Slå av blender og fjern lokket .
6

Legg en skje med ditt favoritt protein pulver . Sørg for at den er ren protein og er ikke lastet med for mye sukker , karbohydrater og fett . Se etter en merkevare som Dymatize ISO - 100 , som har ren whey isolat og inneholder ingen laktose . Protein pulver kommer i en rekke varianter , så velg den du finner for å være den mest velsmakende .
7

Sett lokket på blenderen og slå på medium . Når alt pulveret er blandet grundig , slå av blender av, ta av lokket og hell i et stort glass . Ta en slurk og nyt !