Hvordan pensjonister Gain Vekt

Som pensjonister alder , møter de en rekke endringer i energinivået og helsemessige behov . Med disse endringene noen ganger kommer en økning i vekt som kan komme som en overraskelse . Calorie Krav

Noen pensjonister få vekt fordi kroppene deres trenger færre kalorier som de gamle. Metabolisme bremser hvert år etter en viss alder , slik at kroppen forbrenner færre kalorier under daglig aktivitet . En stillesittende kvinne over 50 krever bare 1600 kalorier , mens en stillesittende kvinne på 30 krever ca 1800 . Likeledes , stillesittende menn caloric behov slippe 2200-2000 etter fylte 50 . Selv for aktive seniorer , det er en 200 - kalori nedgang i daglig kalori trenger etter rundt 50 .

Dette resulterer i vektøkning hvis seniorer ikke justerer sine dietter for å konsumere ca 200 færre kalorier per dag enn de gjorde før .
Stillesittende livsstil

p Som seniorer begynne sin pensjonisttilværelse , kan de oppleve en stor endring i livsstil . Ikke å måtte gå på jobb kan gjøre noen pensjonister mer stillesittende , spesielt hvis de blir med en insulære pensjonisttilværelse samfunnet eller assistert levende anlegget . Dette, pluss endringer i helse og energinivå , kan stave vektøkning hvis trening eller aktivitetsnivå frafalt.
Redusert muskel masse

Selv når du ignorerer problemer forbinder med en stillesittende livsstil , med økt alder kommer en naturlig nedgang i muskelmasse . Selv seniorer som opprettholder deres nivå av fysisk aktivitet må jobbe hardere for å opprettholde muskel . Redusert muskelmasse kan også føre til en reduksjon i kalorier forbrent ved hvile , forårsaker gradvis vektøkning over tid .