Hvordan spise mindre for Rapid Vekttap

Hvis du raskt vil gå ned i vekt , det viktigste råd du trenger å følge er å spise mindre . Det er langt lettere å redusere 500 kalorier fra kosten din enn det er å forbrenne 500 kalorier gjennom trening . Så , jo mindre du spiser, jo mer effektive øvelsen vil være . Ja, selv uten trening , vil en lav - kalori diett kan hjelpe deg å miste vekt . Dette er innenfor rimelighetens grenser, selvsagt . Du bør aldri sulte deg selv , da dette ikke bare holder viktige næringsstoffer fra kroppen din , men også lærer den til å lagre mer mat som fett når du spiser . Instruksjoner
en

Øk mengden vann du drikker . Dette er fordelaktig på en rekke måter . Først og fremst , hydrater det deg . Men når det gjelder matinntak , det gjør også at du føler deg mer full --- hvis du drikker et stort glass vann før et måltid , vil du ikke fysisk føler deg komfortabel å spise en stor mengde .
2

Legg igjen litt mat på tallerkenen din etter hvert måltid . Du bør spise det meste av mat , men hvis du lar en fjerdedel eller så vil du enkelt redusere noen kalorier . Den faktiske beløpet er avhengig av hva du spiser , men det er et skritt på veien mot din 500 per dag målet .
3

Bruk mindre tallerkener . På denne måten , selv om du fyller tallerkenen , det vil ikke være så mye mat ; dette er spesielt effektiv når den kombineres med Trinn 2 .
4

Tygg sakte og sørg for at du tygge hver bit før det er helt fortært . Pass på at du ikke tar en ny bit av maten din før den før den er helt tygget og svelget . Ved å gjøre dette , vil du føle deg mer full etter hvert måltid , som det tar tid for magen å fortelle hjernen din den er full . Spise sakte vil gjøre hjernen din mottar meldingen fra magen når du er ferdig med å spise , ikke 10 minutter senere .
5

Snack på usaltede nøtter, som mandler og peanøtter , da disse er høy i protein og lavt i karbohydrater . Fettet de inneholder er monunsaturated fett , noe som er mindre sannsynlig å bo i kroppen din enn mettet motsatte .