Kan spise for mye frukt føre til vektøkning

? Vektøkning er forårsaket ved å spise mer kalorier enn du expend. Frukt og grønnsaker er en del av et næringsrikt kosthold , men for mye frukt kan føre til vektøkning . Innlemming frukt i kostholdet ditt på en sunn måte kan bidra til å holde vekten stabil . Identifikasjon

Frukt som epler , fersken , pærer , jordbær og blåbær er rike på antioksidanter og vitaminer . Frukt har en høy vanntetthetog er fulle av fiber , noe som betyr at de er naturlig lav i kalorier og vil hjelpe deg å føle deg mett .
Potential

Ifølge center for Disease Control , og legger frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold kan bidra til å opprettholde vekten din . Legge til et overskudd av frukt til en diett som er allerede høy i kalorier , kan føre til vektøkning .
Effekter

Forbereder frukt på bestemte måter kan minimere den ernæringsmessige verdien og legge til kalorier . Å spise frisk frukt er det beste alternativet , fordi ingen sukker eller konserveringsmidler har blitt lagt til. Frisk frukt er også høy i fiber , som hjelper deg til å føle deg mett lenger . Velg hermetisert eller frossen frukt bare hvis frisk frukt er ikke tilgjengelig . Sørg for å velge merker som har ikke tilsatt sukker , kremer eller sirup .
Bilder Hensyn arkiv

Grønnsaker er vanligvis lavere i sukker og kalorier enn frukt . Ifølge Dietary Guidelines for amerikanerne femte utgave , spise flere porsjoner hver dag av grønnsaker enn frukt vil hjelpe deg å opprettholde vekten din .