Hvordan å miste vekt Den raskeste og Sikreste måten

Det finnes en rekke diett planer som blir forfremmet , men alle de vellykkede tilnærminger koke ned til effektivt å endre livsstil . Annonsemarkedet for slankepiller er nesten uunngåelig i alle former for media , lovende rask og effektivt vekttap . Sikkerheten til disse planene , derimot, er ofte kalt inn spørsmålet . Den raskeste og mest effektive måten å gå ned i vekt innebærer trene mer og endre på dine matvaner . Du trenger
Vekttap journal ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

danne et partnerskap med noen andre som ønsker å gå ned i vekt . Hun kan være en stor kilde til støtte , være intim med den type kamp du står overfor . Hun kan også hjelpe snakke deg gjennom cravings , om nødvendig .
To

Start hver dag med et glass vann . Den hydrering gjør kroppen din føler seg bedre og gjør at du føler deg mettere , oppmuntre deg til å spise mindre frokost . Planlegge bestemte tider hver dag å drikke et glass vann . Dette vil bidra til å kutte ned på følelsen av å være sulten .
3

trening i minst en halv time hver dag , eller for uansett hvor lenge du er i stand til . Jo mer intens trening , jo bedre vil du føle på slutten , samt mer vekt du vil miste . Jogging , aerobic og idrett er alle gode former for trening . Det beste er om aktiviteten er også morsomt , som for eksempel å sykle eller spille basketball . Du vil føle deg sulten etterpå , så pass på å drikke rikelig med vann etter aktiviteten .
4

Endre matvaner . Fjern så mye sukker , fett og oljer fra ditt kosthold som mulig . Spis mindre porsjoner . Å spise saktere kan også la deg føle fyldigere etter å ha spist mindre mat . Hvis du må beholde litt sukker i kosten din , holde det enkelt , for eksempel en halv teskje honning i teen . Unngå brus og junk food helt.
5

Finn en distraksjon for tiden på dagen når du føler for å spise for mye eller spiser usunn mat . Det er best hvis aktiviteten får deg ut av huset eller bort fra fristelsen . For eksempel , hvis du føler for å nappe på informasjonskapsler i pantry , gå ut og luke hagen din . Hvis du må spise , bruke grønnsaker og frukt som snacks .
6

Vei deg regelmessig , for eksempel hver tredje dag . Vurdere å holde et vekttap journal for å registrere fremgang . Komme å se konkrete resultater og gjøre deg ansvarlig i skriving kan være gode verktøy i kampen for å kaste pounds .