Hvordan å miste vekt spise vegetarisk

Å spise vegetarisk kan hjelpe deg å gå ned i vekt fordi vegetarianere har en tendens til å veie mindre enn kjøttetere , så mye som 20 prosent mindre . Velge riktig vegetarisk mat er nøkkelen til å hjelpe deg å miste vekt . Både vekttap og et vegetarisk kosthold kan redusere risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer som diabetes og hjertesykdommer . Instruksjoner
en

Spis mer grønnsaker som er høy i fiber og vanninnhold . Dietter som inneholder mye fiber og moderat lav i fett har bedre suksess og vedlikeholds priser enn andre. Grønnsaker også fylle deg opp mer med et lavere kalori teller enn andre matkilder . Fylle deg opp betyr at du vil spise mindre som vil hjelpe deg å miste vekt .
To

Substitute bønne retter for kjøttretter . Som grønnsaker , bønner er også høy i fiber . Bønner er også en utmerket kilde til protein . Å få nok protein kan være en utfordring for en vegetarianer, men protein er nøkkelen til vekttap fordi det hjelper deg å holde full mellom måltidene . Staying full, betyr at du ikke vil konsumere så mye , noe som vil hjelpe til med vekttap . Andre kilder til protein er soyaprodukter, quinoa , frø , nøtter og korn .
3

Spis fullkorn frokostblandinger, pasta og brød . Hele korn er høy i fiber så er nøkkelen til et vegetarisk kosthold som vil hjelpe deg å miste vekt .
4

Velg redusert fett ost og melkeprodukter eller bytte til soya-basert ost og melkeprodukter .

5

Deal med din trang til å snack ved å ha et stykke frukt eller noen gulrot pinner .