Hvordan å miste vekt spiser karbohydrater

Kroppen din bruker karbohydrater for å lage glukose ( blodsukker) , som gir energi . Det er to typer av karbohydrater, enkle og komplekse . De er bestemt av hvor fort kroppen din absorberer sukkeret fra dem . Enkle karbohydrater er i matvarer som raffinert sukker , melk og frukt. Komplekse karbohydrater er i matvarer som hel - hvete brød og kornprodukter , grønnsaker og bønner . Å vite hvilke som skal spise og hvordan du begrense enkle karbohydrater gjør det mulig å nyte dem mens miste vekt . Instruksjoner
Tips
en

begrense enkle karbohydrater . Spis sukker -fri mat eller mat med sukker erstatter . Handel helmelk for lav - fett eller skummet melk , og erstatning vann for brus .
To

Snack på matvarer som har komplekse karbohydrater, som popcorn, ris kaker , pretzels og hel - hvete toast .

3

Spis grønnsaker i løpet av dagen . De er friske og full av antioksidanter for å øke immunsystemet, noe som er viktig i vekttap. Varier fargen på grønnsakene du velger.
4

Lag minst halvparten av det daglige korn hele , for eksempel brun eller vill ris , grovt brød , havregryn og helkorn .