Ideell kroppsvekt for menn

I løpet av de siste årene , har fedme blitt et stort problem i USA Derfor , mange mennesker har blitt mer helsebevisste og leter etter måter å gå ned i vekt . Selv om folk flest er klar over at overvekt er dårlig , skjønner ikke alle at det å være undervektig kan føre til helseproblemer i tillegg. Som et resultat, etter hvert som flere personer blir utdannet på vekt- kontroll, er spørsmålet om ideell kroppsvekt hevet . Selv om mange organisasjoner kartlegge ideelle kroppsvekt for menn basert på alder , høyde og kroppstype , er det ingen enighet om hva den beste vekt for en mann skal være siden det varierer for hver enkelt . Måling

Mellom 1830 og 1850 , den belgiske renessansemenneske Adolphe Quetelet utviklet Body Mass Index for å hjelpe beregne ideell kroppsvekt for menn . Selv om det er svært omstridt , er det fortsatt anvendes som et mål på fedme. Senere i 1942 , en statistiker som heter Louis Dublin utviklet en av de mest brukte vekt diagram for menn . Det ble endret i 1959 og 1983 , og er nå kalt Metropolitan Life Insurance Høyde og vekt tabell . Sammen med dette diagrammet , er noen av de mer populære tiltak for sunn kroppsvekt skapt av US Center for National Health Statistics , North American Association for Study of Obesity , og den amerikanske hæren . ( Du finner koblinger til de fleste av de ulike metoder for å beregne ideelle vekter i Referanser og ressursseksjon ) .
Fakta

Selv om flere troverdige organisasjoner har ideelle vekt diagrammer for menn, og mange av dem gir ulike tall. Som et resultat er det vanskelig å velge bare ett nummer som en ideell kroppsvekt for alle mennesker. Videre er det også vanskelig å velge et nummer for alle mennesker i en viss alder eller høyde . Men trendene er de samme ; en mann i tyveårene skal være lettere enn en mann i førtiårene og en kortere mann bør veie mindre enn en høyere hann. Hvis du faller innenfor en nærhet av flere diagrammer , er du mest sannsynlig på en sunn kroppsvekt . Likevel , er den beste måten å oppdage hva personlig kroppsvekten målet bør være å konsultere med en lege .
Hensyn

mange av kroppens vekt diagrammer har blitt kontroversiell . Den viktigste grunnen er at de ikke tar hensyn til fettprosent . Fordi muskler veier mer enn fett , en sunn atletisk mann med mye muskler og ikke mye fett kan vurderes overvekt basert på listene . I tillegg trenger disse listene ikke vurdere fettfordelingen blant kroppen , noe som har vært kjent for å være et viktig helsefaktor.
Fordeler

Selv om det er vanskelig å plukke ett nummer som en idealvekt for menn , kan en vektområdet bli funnet for hver enkelt mann som regnes som sunt for ham . Dette er et viktig mål å strekke seg for siden å være en sunn vekt kan øke din energi , utholdenhet og muskeldefinisjon . Videre vil du sterkt redusere risikoen for sykdommer forbundet med fedme som for eksempel hjerte komplikasjoner og diabetes .
Forebygging /løsning

Den beste måten å enten hindre vektøkning eller å gå tilbake til en ideell kroppsvekter gjennom riktig kosthold og mosjon . Den grunnleggende nøkkelen til vekttap eller kontrollprogram øker metabolic rate . Øke stoffskiftet bidrar til å bryte ned maten du spiser i stedet lagre ekstra kalorier som fett . Dermed spise små måltider oftere og deltar i kardiovaskulær trening bør være en del av din daglige rutine .