Tips til Overspisere

Overspising kan føre til rask vektøkning og andre alvorlige medisinske problemer . Overoppheting er en vanskelig vane å sparke . For noen mennesker kan problemet være en avhengighet akkurat som narkotika eller alkohol . Hvis du er en hyppig stadig eater , er det viktig å ta positive skritt for å endre ditt liv og dine spisevaner. Hopp over Fad dietter

Fad dietter er en rask løsning , ikke en permanent løsning . Hvis du prøver å leve av en unormalt liten mengde kalorier eller kutte ut visse matvarer helt , vil du sannsynligvis bare lykkes i et par dager . Du kan finne deg selv overspising igjen . Istedenfor å se etter umiddelbar suksess , ta langsom og jevn skritt for å spise mindre . Prøv å spise flere måltider om dagen , men gjør måltidene mye mindre i størrelse enn de måltidene du for øyeblikket spiser . Også, selv om det er viktig for de friske , ikke berøver selv hele tiden . Tillat deg selv å ha en del - størrelse stykke kake eller annen godbit på bursdagsfester og andre anledninger . Søtsaker er en del av livet ; unngå dem 100 prosent av tiden er urealistisk .
Finn andre utsalgssteder for dine følelser
p Hvis du er overstadig spise for å dekke opp andre problemer i livet ditt , ansiktet ditt problemer hodet på og finne andre positive aktiviteter for å erstatte din overspising . Hvis du spiser fordi du er ensom , bli med i en sosial gruppe eller ta en klasse på en berikelse klasse på et community college for å få flere venner . Hvis du er misfornøyd med din karriere og spise for å skjule smerten , starte en bigeskjeft på nettet og følge dine drømmer .
Therapy

Finn en terapeut . Prosessen med å få frisk kan være vanskelig alt på egen hånd , særlig dersom du er overspising i lang tid . En terapeut vil gi deg en konfidensiell sted å lufte og snakke om dine kamper. Det kan være nyttig å jobbe med en terapeut hvis du vet at dine overspising vaner begynte etter en traumatisk hendelse som for eksempel en skilsmisse , dødsfall i familien eller voldtekt . En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg med å finne måter å helbrede disse sårene uten mat .
Get Active

Folk i alle størrelser og fasonger trenger å holde seg frisk og aktiv . Selv om du er overvektig på grunn av langsiktig overspising , må du begynne å bevege seg . Hvis du er helt ute av form , ikke vær redd for å begynne i det små . Ta en fem - minutters spasertur rundt kvartalet hver dag , og etter hvert utvikle seg til lengre turer . Regelmessig trening vil sette deg i bedre humør , og hjelpe deg å forbrenne kalorier . Hvis du begynner å bli fornøyd med ditt vekttap , vil den oppløftet stemning avskrekke deg fra fremtidige overspising fordi du ikke vil ønske å ødelegge din fremgang .