Triks for å hjelpe deg å ikke spise

er sunn mat som trengs for å holde kroppen fungerer som den skal på en daglig basis . Å spise for mye kan negativt påvirke din helse og føre til vektproblemer . Stress , angst , mangel på søvn , trøtthet , cravings og kjedsomhet kan alle gjøre deg nå for usunn , vekt - sabotere matvarer . Hvis du ønsker å unngå å spise helt fordi du er på en detox diett eller hvis du ønsker å unngå over-spising eller gi inn cravings , det er forskjellige ting du kan gjøre for å oppnå dette . Drikk vann

Drikkevann kan holde deg fra å spise fordi det fyller deg opp . Vann har ingen kalorier , så vekten er ikke berørt . Vann holder deg hydrert og en hydrert kroppen fungerer best . Når du føler sult eller cravings kommer på , nå for vann i stedet for fet , salt eller sukkerholdige matvarer . Væsken gjør at du føler deg mett og eliminerer din sult og sug . Å drikke et glass vann før måltidet kan også hjelpe deg å kutte kalorier , fordi du føler deg mett raskere og ender opp med å spise mindre .
Finn Distraction

Holde deg opptatt kan holde deg fra å spise . Når trangen til mat setter inn, finne noe å gjøre . Lytt til musikk , trening , gå tur eller snakke i telefonen med en venn . Distrahere deg selv slik at dine tanker blir viderekoblet . I stedet for å tenke på mat , som bare strømmer din trang , tenk om den samtalen du har med din venn eller fokus på den øvelsen du utfører . Planlegg på forhånd om hva du skal gjøre når mat cravings satt i.
Chewing Gum

Når ønsker usunn mat , tyggegummi kan holde deg fra gi inn dine krav . Den tyggegummi holder munnen opptatt og sødme av tyggegummi kan eliminere suget etter søtsaker . Sukkerfri tyggegummi er det beste valget av tyggegummi fordi den ikke skader tennene . Høye nivåer av stress kan føre til cravings og overspising . Loven av tyggegummi hjelper slappe av deg og reduserer stress.
Unngå Temptation

fristelsen til å spise er overalt . Reklametavler , TV-reklamer og fast-food restauranter kan alle utløse krav . Noen av disse er vanskelig å forhindre. Å ha usunn mat i ditt hjem og vite at de er i huset er også en trigger og kan også resultere i å spise og over-spising . Ødelegge, kaste ut eller gi bort alle usunne matvarer i hjemmet er den eneste måten å unngå å spise mat og å gi inn i fristelse.