Slik får Netto vekt

De fleste er opptatt med å prøve å gå ned i vekt , men det er noen få utvalgte som er plaget av det motsatte . Disse menneskene er ikke i stand til å øke sin nettovekt . Kanskje du har en ekstremt høyt stoffskifte , eller kanskje du er stadig på farten , eller du bare har en liten appetitt . Ikke bare er å være for tynn usunn , det hindrer deg fra å delta i visse idretter som fotball og boksing . Den beste måten å få netto vekt er å gjøre det sunt ved å spise næringsrik mat , supplere din diett og aldri gå sulten . Instruksjoner
en

Suppler kosthold med protein vibrering . Flere 25g til 35g protein shakes per dag kan hjelpe deg å sette på sunn vekt og fremme muskelvekst . Velg proteinblandingersom er lav i sukker og natrium .
To

Velg matvarer som har mye kalorier , vitaminer og fiber , men svært lite fett . Dette vil tillate deg å få sunn vekt . Ifølge Dr. Roger Unger fra University of Texas , spiser for mye fett kan fremme hjertesykdom og kreft .
3

Unngå å hoppe over måltider . Ideelt sett ønsker du å spise 05:56 små måltider ispedd hele dagen . Dette vil holde stoffskiftet i samme takt , men det vil også hindre deg fra overspising , noe som ville føre til at du få fett .
4

Begynn å trene med vekter . Dette vil sikre at alle kalorier og protein du spiser manifest i form av muskler i stedet for poser av fett . Vektløfting vil også øke stoffskiftet , men du kan dempe den ved å redusere mengden av aerob trening du gjør .
5

Drikk en liten del av alkohol før et måltid for å stimulere appetitten . I tilfelle du ikke føler deg sulten , noe som er et problem møtt av mange tynne mennesker , vil en liten bit av alkohol stimulere magen , noe som igjen vil stimulere hjernen din og bidra til å gjøre deg mer sulten .
6

Finn måter å frigjøre spenninger . Å være stressa og alltid på farten bruker opp verdifulle kalorier . Tregere livet ditt ved å ta flere minutter på å slappe av. Vurdere å registrere deg for en ukentlig massasje eller snakker til en psykoterapeut .
7

Spis sunn snacks mellom måltidene . Matvarer som hummus , tunfisk , bakt chips og lunsj kjøtt vil holde stoffskiftet stødig . Hvis du ikke mette kroppen din , vil stoffskiftet hastighet slippe . En dråpe i metabolisme fører til en lavere appetitt .