Work Out Tips for underarm Fat

Uansett alder , høyde eller kroppsbygning , er det underarm området en av de vanskeligste å tone . Det er fordi, ifølge ThatsFit.com , fører til ubalansert testosteron hormon nivåer fett å bygge opp i området . Dette er en spesielt vanlig problem for kvinner, som ofte klager om pløsete armer og fett som samler rundt armhulen . Heldigvis , med engasjement og de ​​rette treningsteknikker , er det mulig å tone armhulene og armhulen regionen for en mykere og mer elegant leter triceps . Lose Fat All Over

Generelt vil en sunn , lav - kalori diett og regelmessig trening reduserer mengden fett over hele kroppen din . Som inkluderer underarm området . Den mer forholdsmessig din høyde og vekt er , vil de mindre vaklende armhulene være . På grunn av denne grunnleggende regelen i naturen , er det viktig å jobbe mot en sunn vekt for å maksimere tonet armhuler.
Følge Workout Regime

Lag en konsekvent trening diett som inkorporerer cardio trening og fokuserer på din underarm området spesielt . Begynn med all -over stretching og deretter gå videre til 10 til 20 minutter med cardio aktivitet . Det omfatter løping, sykling , trapper , svømming eller hva annet appellerer til deg . Etterpå må skreddersy treningen til din spesifikke underarm

under armene Økter Eksempler

vurdere å gjøre fire sett med 10 repetisjoner av disse underarm økter: .

Triceps kickbacks

Plasser venstre kne og venstre hånd på en benk mens du holder ryggen rett . Grip en 5 -kilos manual i den andre hånden og løft den rett frem , slik at armen er strukket ut foran deg . Stinn armen din , senk den og gjenta .

Flat Bench Dumbbell Press

Lay på en flat benk eller bakken . Ta to 5 - til 10 - kilos manualer i hver hånd , og deretter trykker du raskt dem opp og sammen på samme tid . Senk manualene ned og hverandre .