Calorie Shifting Diet Plan

Opprett metabolsk forvirring ved å implementere en kalori skiftende diett plan . Når du følger en strukturert diett plan hvor du mate kroppen din det samme antall kalorier hver dag , blir kroppen din vant til å få det beløpet. Vekt - tap platå kan føre selv om du spiser den sunneste maten . Calorie skiftende er når du blander opp antall daglige kalorier slik at kroppen ikke lenger kan forutse hva du vil konsumere på en dag . Slik starter en kalori skifter diett

Bestem kalori baseline og spore vanlig antall kalorier du spiser hver dag i en måned . Hold en matdagbok for å tillate deg å spore kalorier og undersøke nøyaktig hva du spiser hver dag . Spor kalorier ved hjelp CalorieKing.com eller TheCalorieCounter.com . Begge nettstedene tilbyr calorie teller for omtrent alle mat , pluss mange måltider i restauranten.

Når du kommer til et baseline antall , vil du være i stand til å begynne å planlegge hvordan du vil skifte kostholdet ditt . Antall kalorier du endrer vil være liten , men nok til å gjøre en forskjell i hvordan stoffskiftet brenner fett .
Calorie Shifting Diet

Følg en kalori skiftende diett i tre måneder for å se vekttap resultater . Du vil endre antall kalorier du spiser hver dagene så det kan være lurt å fortsette å føre matdagbok .

Spis sunn mat mens kalori skiftende . På en dag når du er ment å spise 500 ekstra kalorier , ta sunne valg . Velg en ekstra et stykke laks eller grillet kylling og ekstra grønnsaker og frukt .

Pump opp ditt vanlige kosthold med 300 kalorier to ganger i løpet av uke én og deretter slippe kosten ned med 500 kalorier to ganger i uken i løpet av uke to. Spis 400 ekstra kalorier om dagen to ganger i uken i uke tre og deretter spiser 500 færre kalorier to ganger i uken på uke fire .

Gjenta dette mønsteret , eller prøve et nytt mønster for måneder to og tre . Ideen er å holde stoffskiftet gjette og jobbe hardere for å holde tritt med kalori endringer . Etter noen måneder , gå tilbake til din vanlige diett i noen uker og deretter begynne kalori skiftende igjen .

Fordeler og ulemper

Dette programmet Kick Starter stoffskiftet uten å måtte integrere ekstra øvelse . I motsetning til andre vekttap programmer , du holde vekten nede fordi kroppen din har aldri en sjanse til å venne seg til et visst antall kalorier .

En av ulempene med kalori skiftende er at du må holde et tett øye på hva du spiser og spore hver kalori . En annen ulempe er at på dager som du forbruker mindre kalorier kan du bli ør , svimmel og grinete .