Havrekli Fiber & Vekttap

Å spise en diett rik på fiber er en velprøvd metode for å oppnå vekttap . Fiber - rik mat kan hjelpe deg å føle deg mett lenger , noe som resulterer i en redusert forbruk av kalorier totalt . Havrekli er en av de beste kildene kostfiber. Beskrivelse

Havrekli er den harde , spiselig ytre lag , eller skall , av en havre kjernen. Sammen med bakterie , er kli den viktigste kilde til næringsstoffer , inkludert fiber , i hele korn . Fiber , selv ufordøyelig for mennesker, er en integrert del av menneskets diett . Fiber skyver maten gjennom fordøyelsessystemetog letter avføring . En diett utilstrekkelig i fiber kan føre til fordøyelsesproblemer , forstoppelse og smertefull avføring .
Løselig fiber

Havrekli er en type løselig fiber , noe som betyr at den oppløses i vann . Gelen som resulterer hjelper lavere kolesterol og regulere blodsukkernivået . Den andre typen fiber er uløselig fiber , som ikke kan oppløses i vann .
Satiety

Forbruker kostfiber gir metthetsfølelse , en følelse av fylde , på relativt få kalorier . Spesielt høy - fiber matvarer har en tendens til å lage måltider føles større , og metthetsfølelsen henger lenger . Dette i sin tur gjør at dieter å gå ned i vekt ved å kutte kalorier uten å føle fratatt.
Vekttap

I tillegg til å gi metthetsfølelse på færre kalorier , fiber - rik matvarer som havrekli krever også mer tygge tid , slik at kroppen mer tid til å registrere hvorvidt den er full. Dette i sin tur hindrer overspising .
Innlemming havrekli Into Your Diet

Prøv å legge havrekli i røren for muffins, scones , kaker og pannekaker . Havrekli kan også være drysset over frokostblanding og blandet inn i smoothies .