Hvordan beregne BMI Vekttap Percent

En av de mest brukte målinger av en persons kondisjon er kjent som kroppsmasseindeks ( BMI ) . Body mass index bruker en persons høyde og vekt for å komme opp med et enkelt nummer som brukes til å avgjøre om den enkelte er innenfor en sunn spekter av fysisk form . Denne indeksen brukes til å bestemme den grad at en persons vekt predisponerer ham eller henne til alvorlige helseproblemer . Kunnskap om BMI skalaen gir deg muligheten til å finne ut om din vurdering ligger på et sunt punkt på skalaen . Den lar deg også bestemme hvor mye du trenger å senke din vurdering å nå en sunn sone . Du trenger
Body mass index kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste . Eksperimenter i BMI kalkulator med vekter som er innenfor det sunne området . Vær realistisk , skjønt. Hvis din BMI indikerer at du er overvektig eller alvorlig overvekt , senke din BMI med 10 til 15 poeng er en svært langsiktig mål . Sett mindre benchmarks for fremgang . ( Ref. 1 ).
To

Beregn din BMI for din nåværende vekt . Deretter må du gjøre det samme ved hjelp av ønsket vekt . ( Ref. 2 ).
3

Trekk ønsket kroppsmasseindeks fra din nåværende BMI for å finne forskjellen . Dette gir en flott måte å dobbeltsjekke dine mål for både klarhet og gjennomførbarhet .
4

Del forskjellen mellom ønsket og nåværende kroppen mass indeks av den nåværende BMI . Dette er et desimaltall representasjon av endringen i kroppsmasseindeks . Multipliser dette med 100 for å få BMI vekttap prosent
5

Følg dette eksemplet for å få en idé om hvordan prosessen fungerer : .

For en 5 - fot , 11 - tommers mann som veier 200 kg. , er BMI 27.95 . ( Res. en . ) La oss si at hans mål er å slippe til 170 kg. BMI for £ 170 . er 23.76 . Forskjellen mellom vårt Pasientens faktiske BMI og ønsket BMI er 4.19 . Fordel 4.19 av hans nåværende kroppsmasseindeks på 27.95 og du får 0,1499 . Gang det med 100 , og du kommer ut med en BMI vekttap prosentandel av 14.99 .
6

Begynn en diett og mosjon plan som er fokusert på å redusere din vekt og BMI til ønsket nivå . Tren minst tre ganger per uke , inkludert vekttrening og aerobic aktivitet . Drop fet mat fra kostholdet ditt og spise mer magert protein til drivstoff muskelvekst (som i sin tur feeds fett tap ) . Sjekk din BMI regelmessig og bruke formelen for å se hvor mye fremgang du har gjort mot målet ditt . ( Ref. 3 . )