Hvordan du mister vekt etter Prozac

En vanlig bivirkning av å ta antidepressiva er vektøkning . Det er ikke en avgjørende årsak til at de ofte føre til vektøkning . Ifølge Dr. David L. Katz, endrer Prozac nivået av serotonin i hjernen , som kan ha en virkning på appetitt. Han sier også at lindre depresjon kan gjenopprette appetitt , som deretter fører til vektøkning . Det er virkelig ingen måte å fortelle om noen vil opp i vekt mens du tar Prozac . Hvis du har gått opp i vekt , er det måter å miste den etter Prozac . Det vil ta noen endringer i livsstil , samt en endring i kosthold , mosjon , og supplere med vitaminer . Du trenger
Fiber - og proteinrik mat
Gym medlemskap eller trening DVDer
Kosttilskudd som krom picolinate og vitamin D (valgfritt )
Vis flere instruksjoner

1

Legg fiber og protein i kostholdet ditt samtidig redusere enkle karbohydrater og sugar.One måte å gå ned i vekt etter Prozac er å spise mat som er fylling , næringsrik og lavere i kalorier . Dette gjør at du kan gå ned i vekt uten å føle sulten . Gode ​​kilder til fiber er hele korn og grønnsaker . Bønner , kylling og eggehviter er eksempler på proteinkilder .
To

Legg til mer aktivitet i det daglige liv . Dette gjør det mulig å brenne kalorier mens du går om det daglige livet . Ta trappen i stedet for å ta heisen , gjør knebøy mens matlaging middag , og gå til steder i stedet for å kjøre når det er mulig . En enkel 30 minutters gange under lunsj eller før arbeidet er en god måte å gå ned i vekt samt forbedre generell trivsel .
3

Løft vekter . Vekt trening er en god måte å forbedre kroppens utseende samt anspore vekttap . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett . I tillegg blir sterkere kan du være mer aktiv , som igjen forbrenner mer kalorier . Begynn med fem - til ti - lb . vekter og trener to til tre dager per uke i 30 minutter hver økt . Dette kan gjøres på et treningsstudio , eller ved hjelp av trening DVDer .
4

Suppler kosthold . Vitamin D og krom picolinate er begge anbefalt å hjelpe til med vekttap . Vitamin D kan spille en rolle ved å avlede kalorier som skal brukes for muskel i stedet for fett. En standard dose er 600 internasjonale enheter ( IE) vitamin D daglig . Krompikolinat ser ut til å ha en effekt på insulin -og fettlagring . En anbefalt dose er 130 mcg per dag .