Hvordan finne den netto karbohydrater i Mat

En metode for å gå ned i vekt er å spise mat som er lav på karbohydrater , som i den populære Atkins Diet. Det er viktig for deg å beregne nøyaktig hvor mye karbohydrater i maten for å oppnå og opprettholde optimal vekt på en lav -karbo diett . Netto karbohydrater er den justerte karbohydrat telling av mat etter å eliminere kostfiber karbohydrater som kroppen din ikke fordøye . Maten ernæring etiketten er alt du trenger for å beregne netto karbohydrater i maten du spiser . Du trenger
Ernæring etiketten
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Finn det totale karbohydrat beløpet oppført på ernæring fakta etiketten av maten din . Dette merket er trykt på baksiden eller på siden av bokser eller pakker med mat . For eksempel , en boks med kidneybønner viser en total karbohydratinnhold av 20 gram per ½ - kopp servering .
To

Finn gram kostfiberoppført som en underoverskrift under totale karbohydratdelen av ernæring fakta etiketten . Den kan av kidneybønner viser 6 gram kostfiberper ½ kopp servering .
3

Trekk fra mengden av kostfiber fra det totale karbohydratinnholdetå finne netto karbohydrater i maten . Ved hjelp av denne beregningen , inneholder ½ kopp servering av kidneybønner 14 gram netto karbohydrater som bestemt ved å trekke 6 gram kostfiberfra 20 gram totalt karbohydratinnhold .
4

Bruk en online netto karbohydrater kalkulator hvis spise fersk mat som ikke har noen ernæring fakta etiketten . Både Atkins Diet and Nutrition data nettsider tilbyr nyttige netto karbohydrater beregningsverktøy .