Hvordan forbrenne fett i to uker

Brenne fett krever et energiunderskudd. Hvis du forbrenner mer kalorier enn du tar inn, vil kroppen din slå til sine fettreserver til å dekke energibehovet . To uker er nok tid til å brenne et par pounds trygt . Beløpet du forbrenner avhenger i stor grad av hva du spiser , hvor mye du spiser , og hvor mye energi kroppen forbruker . Instruksjoner
en

Beregn din grunnleggende daglige kalori behov . Dette er den mengden energi kroppen din krever for å komme gjennom dagen . Det avhenger av din alder , høyde , vekt , kjønn og aktivitetsnivå . Legen din kan hjelpe , eller du kan bruke en kalori kalkulator fra en anerkjent helseressurs , for eksempel Mayo Clinic .
To

Mål å miste ett pund i uken . Ifølge Mayo Clinic , er dette en sunn rate av vekttap .
3

Beregn energien underskuddet må du opprette . Å miste en kilo fett i uken, må du falle 500 kalorier korte av dine daglige behov . For eksempel , hvis du ønsker å miste en kilo i uken , og kroppen din trenger 2100 kalorier hver dag , har tenkt å konsumere bare 1600 .
4

kutte kalorier fra kosten din . Den beste måten å gjøre dette varierer avhengig av dine ernæringsmessige behov . De fleste mennesker ha nytte av å eliminere sukkerholdig brus , alkohol, godteri , bearbeidet snacks og stekt mat . Å drikke vann i stedet for vanlig brus kan kutte hundrevis av kalorier i seg selv .