Hvordan logge Vekttap

Opprette et vekttap loggen kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Du trenger ikke noe high- tech utstyr for å spore vekttap ; du kan gjøre det med papir og penn . På den annen side, hvis du elsker apps og regneark , dra nytte av dusinvis av gratis og billig digital vekttap sporing verktøy . Enten du spille inn din vekttap med en penn eller på et tastatur , kan du starte din vekttap log med en gang . Instruksjoner
Logg vekttap
en

en tabell med tre kolonner eller rutenett Lag ved hjelp av en datamaskin med et tekstbehandlings eller et regneark eller en enkel notatblokk av papir . Kolonnene øverst på siden skal ha følgende overskrifter: . Dato , vekt , og forskjellen
to

Ta baseline vekt . Vei deg første om morgenen før du spiser eller drikker noe , mens du er naken eller iført lette klær . Registrere dato og din vekt i tabellen eller rutenett . Hvis du bruker en digital tabell eller regneark , lagre endringer i filen .
3

Vei deg igjen to ganger i uken på samme tid på dagen , barfot og iført den samme klær som du hadde for din baseline innveiing . The Mayo Clinic anbefaler mot daglige veie- ins , fordi daglige svingninger ikke nøyaktig gjenspeiler vekttap . Hver gang du veier , skrive ned dato , din vekt , og hvor mye du vunnet eller tapt siden før innveiing . Lagre endringer hvis vekttap loggen er en digital fil .
4

Lag en graf med dine vekttap data etter at du har 30 dager igjen av vekttap data . Bruk den datoen du veier inn for " x - aksen " og din vekt for " y - aksen ". Plotte vekten på grafen . Watching linjen gå opp eller ned vil bidra til å motivere deg .