Hvordan redusere vekt enkelt

miste vekt lett er ikke det samme som å miste vekt raskt . Rapid vekttap kan ikke være langvarig . I stedet , unngå å krasje dietter og snarveier og fokus på langsiktige endringer . Standarden for vekttap kommer ned til å brenne flere kalorier enn du forbruker . For å redusere vekt lett , innlemme små ting i løpet av dagen , i tillegg til kosthold og mosjon . Du trenger
liten notisbok
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

gå så mye som mulig . Legge til en ekstra 30 minutters gange per dag kan bidra til å redusere vekt lett . Bruk en skritteller for å legge til rette for dette . Satt et mål om å gå minst 10 000 skritt per dag .
To

Spis rikelige mengder grønnsaker i løpet av dagen . De gir helsemessige fordeler sammen med bulking opp dine måltider . Legg grønnsaker som brokkoli og blomkål til stek og redusere mengden av nudler . Erstatte en stor spinat salat i stedet for stivelse ris med middag .
3

Drikk bare vann og urtete . Juice og brus er kalori . Det er mye bedre å spise selve frukten i stedet for å drikke juice . Nipp grønn og svart te i løpet av dagen , i tillegg til vann .
4

Carry en liten notisbok med deg overalt . Skriv ned hver eneste ting som du spiser eller drikker . Inkluderer vann og te i telleapparat . Dette vil gi deg et realistisk bilde av hvor du kan kutte ned på kalorier .
5

Spis sunn snacks . I stedet for en sukkerholdig snacks , gå for nøtter eller frosne druer . Nøttene vil holde deg mett og balanserer blodsukkeret . Frosne druer vil tilfredsstille ønskene til sukker .