Hvordan stimulere Vekttap

Stimulere vekttap kan oppnås ved å kombinere et sunt kosthold med et par ukentlige økter med høy intensitet intervalltrening . Resultatene vil ikke komme over natten, men med konsistens og tålmodighet , kan du oppnå dine vekttap mål . Du trenger
Stoppeklokke
Riktig utstyrt pantry
Tupperware
Cardio utstyr
Vis flere instruksjoner arkiv Diet
en

Gå gjennom din pantry og kjøleskap og kaste ut noen altfor bearbeidet mat . Bare holde ting som for eksempel urter , krydder , magert kjøtt , fersk frukt og grønnsaker og lav glykemisk karbohydrater som brun ris , yams , og havregryn .
To

Forbered alle dine måltider for uken gang i løpet av helgen og sette individuelle porsjoner i Tupperware beholdere . Livet blir opptatt , så hvis du har sunne måltider allerede gjort , er du mindre sannsynlig å spise noe usunt .
3

Sett en stoppeklokke slik at det går ut hver tredje time etter at du først får opp og før du går til sengs . Du må spise et lite måltid hver gang stoppeklokken går av om du er sulten eller ikke . Shoot for 5:56 små , ​​balanserte måltider per dag .
Trening
4

Tilbring fem til ti minutter varmer opp på din favoritt cardio maskin eller stroppen på et par av joggesko og gå utenfor .
5

går alle ut for 30 sekunder når du har varmet opp .
6

Hvil i 90 sekunder etter at 30 -sekunders alle krafttak .
7

Gjenta syklusen fire til 12 ganger . Du ønsker å gjøre disse høy intensitet intervalløkter to til fire ganger per uke, avhengig av ditt nivå av form .