Instruksjoner for en grapefrukt Diet

Den grapefrukt diett har hatt stor popularitet , selv om tidlig hevder at dietten ble utviklet av den høyt respekterte Mayo Clinic har for lengst blitt nektet . Dietten og dens varianter bygger på premisset om at grapefrukt kan gi ny styrke stoffskiftet , og dermed påskynde hastigheten som fett er brent . Det er imidlertid en meget kalorifattig diett , som sannsynligvis vil redusere vekten utelukkende på basis av et sterkt redusert kaloriinntak . Grunnleggende retningslinjer

Den ene konstant sett i alle varianter av grapefrukt diett , ifølge Diet Channel nettstedet , er inkluderingen av en halv grapefrukt eller åtte gram av usøtet grapefruktjuice med frokost , lunsj og middag i løpet av den 12 - dagers diett . Som tidligere nevnt, er begrunnelsen bak dette aspektet av dietten er at grapefrukt utløser kroppens fett - brenning motor , et krav som ingen vitenskapelige bevis ennå ikke er produsert .

De fleste varianter av dietten også begrense det daglige kaloriinntaket til 800 kalorier , noe som gjør dette til en svært lav - kalori diett faktisk. Hvis du bestemmer deg for å følge denne dietten , bør du drikke åtte eller flere åtte unse glass vann daglig og så mye svart kaffe som du vil, ifølge Diet Channel .

Tilhengere av dietten hevder at hvis du følger til sine retningslinjer vil du miste 10 eller flere pounds etter 12 dager , ifølge AboutGrapefruitDiet.com . Fordi dietten krever en slik lav daglig kaloriinntak , ifølge Diet Channel, er det lite sannsynlig at du får tilstrekkelig næring fra kosten alene . Derfor anbefaler Diet Channel som tar en pause på minst to dager mellom hver 12. dag av dietten .
Tillatte Foods

Blant de matvarer som du er tillatt på grapefrukt diett , ifølge AboutGrapefruitDiet.com , er grønn og rød løk , paprika , brokkoli, kål , gulrøtter, agurker , reddiker , grønne bønner , spinat, tomat , smør pickles og coleslaw . Du kan også ha chili uten bønner , pølser , ost, majones , vanlig salat dressinger og en teskje tørkede nøtter daglig . Det er ditt ansvar å holde en forsiktig telling av kaloriinntaketfor å sikre at den daglige 800 - kalori grensen ikke overskrides .
Foods Unngå
p Hvis du følger grapefrukt diett , ifølge AboutGrapefruitDiet.com , unngå følgende matvarer: poteter, mais og andre stivelsesholdige grønnsaker , erter, selleri , potetgull , gelé eller syltetøy, pretzels , mais chips , peanøttsmør , frukt og lav - fett eller fettfri salatdressinger .
en Prøvemeny

for en typisk dagens måltider på grapefrukt diett , ifølge nettsiden til YourTotalHealth , du ville begynne med en frokost med to egg , to skiver bacon og nødvendig grapefrukt halv eller juice . Din lunsj kan bestå av en grillet kyllingbryst og en salat med salat dressing , innledes med grapefrukt komponent . Etter å ha spist eller drukket middag servering av grapefrukt , kan du nyte et magert kjøtt , tillatte grønnsaker og salat med dressing . For en nattlig snack , kan du ha et glass skummet melk eller juice .