Jackie Warner Diet Tips

Jackie Warner er en amerikansk entreprenør og ekspert på helse , kosthold og fitness. Hun er grunnlegger av Sky Sport and Spa , et treningsstudio og spa i California , og forfatter av " Dette er grunnen til du er feit . " Jackie Warner beskriver hennes diett tips som " sunn fornuft prinsipper" og mener at ved å tenke positivt og følge hennes kosttilskudd metoder , kan du nå dine vekttap mål . Unngå sukker

Warner beskriver sukker som « djevelen . " Hun råder deg til å unngå det fordi det fører til tretthet og hormonell ubalanse , og truer dine vekttap mål . Hun foreslår at du lese mat etiketter nøye og ikke kjøpe noen produkter som inneholder mer enn ni gram sukker . Warner anbefaler også å blande hele frukter fordi de gir fiber og viktige næringsstoffer , mens juicing frukt fjerner fiber og gir deg bare sukkerholdig saft å drikke . Fordi sukker er avhengighetsskapende , råder Warner at du fjerner alt raffinert sukker fra kosten din i fem dager, og tillate deg selv en " jukse måltid " i helgen, for å dempe sukker cravings .
Øke stoffskiftet

Warner forklarer at Human Growth Hormone ( HGH ) øker forbrenningen din fordi det tvinger kroppen til å trekke energi fra fettreserver først . Hun anbefaler magre proteiner , hele korn, grønnsaker og belgfrukter for å øke nivåer av HGH . Warner anbefaler også mat som øker nivåene av " fettforbrennende hormoner ," slik som testosteron og progesteron . Gule og oransje grønnsaker , grønne bladgrønnsaker , egg, kjøtt , fisk, frukt , nøtter og belgfrukter øke testosteron produksjonen , ifølge Warner . For å øke progesteron nivå , anbefaler hun matvarer som inneholder B-vitaminer , som bønner, bananer , avokado, spinat og tomater , og mat som inneholder magnesium , som mandler, egg og frø .

kategorisere Mat

Warner vekttap tips veilede deg mot sunne matvaner og trene deg til " naturlig avvise sukker og bearbeidet mat . " Warner foreslår ikke total avholdenhet fra sukkerholdig og fet mat , fordi hun mener at deprivasjon ikke fungerer . I stedet , råder hun deg til å sortere matvarer inn i tre kategorier: The Good, The Bad and The Ugly . Hun foreslår at du starter hvert måltid ved å spise en tilfredsstillende mengde "gode" matvarer: grønnsaker, frukt og magert protein . Ved å fylle opp på "gode " mat , vil du trene din appetitt til å kreve bare en liten mengde av " dårlig" mat som karbohydrater og en enda mindre mengde av " stygge " mat , som for eksempel alkohol og desserter .