Leptin Senking Diet

I 1994 , forskere ved University of Michigan og Harvard Medical School oppdaget det manglende leddet mellom fedme og diabetes . De studerte mus og oppdaget leptin , som er et hormon som skilles ut fra fettvev . Studien bekreftet at hvite fettcellene produserer hormoner akkurat som andre endokrine kjertler , som skjoldbruskkjertelen eller binyrene . Leptin har nøkkelen til hvorfor enkelte mennesker blir overvektige eller fete , men inntil forskere låse hvordan å kontrollere det, en diett rettet mot å senke leptin er det beste løpet av handlingen . Hvordan Leptin anlegg

Leptin er knyttet til insulin kontroll , vektøkning og diabetes . Leptin virker på kroppen på to måter . Først regulerer det appetitt og bestemmer fettlagring . Det leder leveren på når du skal lagre glukose . Det påvirker også mange av dine autonome funksjoner , som for eksempel reproduktiv helse og selv kroppstemperatur .

Forskning tyder på at hvis noe forstyrrer den riktige balansen av leptin , slår appetitt kontroll ned , fordi kroppen ikke lenger får den " jeg 'm full " melding på riktig tidspunkt . Dessuten lagrer legemet også fett den ikke trenger og frigjør for mye glukose hver gang en person spiser . For mye glukose fører til at kroppen for å motvirke ved å slippe stadig økende mengder av insulin. Mange mennesker slutt eksos sine bukspyttkjertelen , eller rett og slett blitt insulinresistente, og utvikle Type II diabetes .

Paradoksalt nok kan Leptin avbrudd også føre til anoreksi , bentap og gastrointestinale problemer . Det synes tvert imot at det samme hormonet kan føre til fedme eller anoreksi , men grunnen er fordi effektene varierer mellom individer . Hvis Leptin sender meldingen "Jeg er full" til feil tid , før en person har spist mye mat som faktisk trengs , vil det føre til vekttap via appetitt undertrykkelse . Hvis forskerne kan fastslå nøyaktig hvordan appetitt kontroll er slått av og på , bør de være i stand til å skape en måte å slå den av før fullt metning i overvektige mennesker , eller for å slå den på igjen for de som er undervektige .


Strategier for å redusere Lepin Utgivelses

Den beste dietten for Leptin kontroll er en som legger vekt på god blodsukkerkontroll sammen med sunt fett . Fordi en kropp kan bli Leptin - resistente , er det viktig å bare spise tre ganger daglig , med ingen snacks , siden kroppen din utgivelser Leptin hver gang du spiser . Jo flere ganger du spiser per dag , er det mer Leptin produseres , noe som fører til eventuell Leptin motstand ( akkurat som insulinresistens ) .

Unngå å spise etter middag , fordi kroppen din trenger så mye tid som mulig til å bryte ned maten fortært den dagen. Hvis du ikke har spist nok kalorier , vil kroppen din begynne å bryte ned fettreservene for å forsyne den ekstra drivstoff .
P Det er også viktig å spise mindre porsjoner , selv om du bare spiser tre ganger per dag . Tygg godt og spise sakte slik at kroppen får tid til å erkjenne at det er full. Jo færre kalorier du forbruker , jo mer vekt du vil miste

Andre strategier for å minimere leptin utgivelsen er å spise protein til hvert måltid , spesielt frokost , og for å redusere - . Ikke eliminere - . Karbohydrater

Den beste maten for å redusere leptin nivået er fisk . En studie av flere afrikanske stammer , av Dr Mikolaj Winnicki av Padova universitetet i Italia , viste at de med høyest forbruk av fisk hadde de laveste nivåene av leptin .