The Best & Tryggeste Fat Burner

Shedding lag av fett er en vanskelig ting å gjøre i dagens verden . Mange mennesker har et dårlig kosthold , og uten et godt nok kosthold, brenner fettet av kommer til å være nær umulig . For dem som ikke har et godt kosthold og fortsatt finner det vanskelig å forbrenne fett , er det håp for deg likevel. En kombinasjon av høy intensitet intervalltrening og langdistanse kardiovaskulær trening vil ikke bare være bra for helsen din , men det vil også forbrenne det uønskede fettet . Interval Training

Høy intensitet intervall trening er en type trening som er ment for å få musklene kommer i full fart for en kort tid deretter gi dem muligheten til å hvile før du går tilbake til full fart . Ved å gjøre øvelser som dette , vil kroppen din ikke har tid til å hvile for lenge, og kjøle seg ned i mellom settene , holde kroppstemperaturen høy, og derfor brenner mer kalorier raskere , fører til Shedding av fett . Det er mange måter å gjøre høyintensiv intervalltrening . Men , løping, sykling og bruk av frie vekter er de vanligste metodene .

To gode måter å gjøre intervalltrening er ved hjelp av enten en stasjonær sykkel eller tredemølle . Du kan også bruke en vanlig sykkel eller spor hvis du foretrekker det. Begynn med en rask varme opp og strekke seg for å få musklene løs . Dette er svært viktig fordi hvis du ikke gjør dette , er det en mye større sjanse for skade . Når du har varmet opp og strukket ut , begynner ved å gjøre en lett joggetur eller langsom sykkel hastighet avhengig av hvilken trening du gjør. Gjør dette i 30 sekunder og deretter sprint i 15 sekunder . Når du er ferdig din sprint , sakte ned igjen i ytterligere 30 sekunder og deretter sprint igjen i 15 sekunder til. Det er viktig å holde en jevn hastighet i løpet av resten tid og ikke til å stoppe alle sammen. Gjør dette flere ganger for ca 10 til 15 minutter , avhengig av din nåværende condition . Det vil være lettere å gjøre på en sykkel deretter til fots , så ta det i betraktning også.

En annen måte å gjøre høy intensitet intervalltrening er ved vekttrening . Dette er ikke bare bra for å brenne fett , men også bra for å bygge muskler . En god måte å gjøre dette for noen øvelse er å bare kutte ned på hviletiden mellom settene . Ved å gjøre dette , vil du holde pulsen opp og vil derfor forbrenne flere kalorier . Du kan også gjøre det som kalles en " overordnet " som gjør en liten treningsøkt i mellom settene . Dette vil forkorte hviletid samt holde pulsen opp .
Long - Distance Training

annen meget effektiv måte å forbrenne fett er å gjøre langdistanse trening . De beste måtene å brenne fett er å forbrenne kalorier og ved å holde pulsen opp , er kalorier garantert til å brenne . Ved å gå for en lang sikt , sykkeltur eller tilbringe en god del tid på en trapp- stepper eller elliptisk , kan du oppnå dette målet . Uansett hvilken trening du velger , er det viktig at du holder et jevnt tempo hele veien. Hvis du bremse ned for å hvile under ethvert punkt i treningen , kjøler kroppen ned derfor bremse ned pulsen og suspen forbrenning av kalorier . Også prøve å presse deg selv i løpet av disse treningsøktene . Når kroppen din forteller deg å stenge, er at når fettforbrenningen vil være på sitt høyeste . Ikke bare vil dette være bra for å forbrenne fett , men utmerket for hjertet og lungene . Sikt på en 15 til 30 minutters trening . For best resultat , trene to til tre dager i uken .