Vekttap & Back Pain

Ryggsmerter kan være forårsaket av overdreven vekt i enkelte tilfeller . Kroniske smerter i korsryggen er en av symptomene på fedme eller overvekt . Å miste vekt gir mange helsefordeler , inkludert lindring av ryggsmerter . Vektøkning kan også føre mange pasienter å unngå trening og fysisk aktivitet , noe som svekker ryggmuskler fra mangel på condition . Godt balansert kosthold

Den beste tilnærmingen til å miste vekt og lindre ryggsmerter er et godt balansert kosthold. En diett som har alle de vitaminer og næringsstoffer kroppen trenger for å være sunn og er lav på kalorier vil hjelpe deg å miste vekt . Vekttap kan forbedre tilstanden din nesten umiddelbart ; mange mennesker føler seg mer energi og kan bevege seg fritt . arkiv

Fad dietter er ikke en god tilnærming til langsiktig vekttap . Disse dietter begrense kalorier overdrevet og er vanskelige å vedlikeholde i en lang periode . De som har en betydelig mengde vekt å miste bør se etter en diett program som lett kan bli en hverdagslig spising plan for livet . Et balansert kosthold som gir mulighet for snacking og sunne måltider er mer sannsynlig til å føre til langsiktige endringer i kostholdsvaner .
Trening

Trening må være en del av noe vekttap innsats . Hvis du er veldig overvektig og trening er vanskelig , start med små mål . Den ideelle mengden kardiovaskulær trening er 30 minutter til en time daglig . Dette kan være en krevende mål for de som har problemer med å flytte . Begynn med 10 minutter trening om gangen og sakte bygge opp til 30 minutter . Bryte ned øvelse diett til tre 10 - minutters økter er en måte å bygge opp utholdenhet og fortsatt få øvelse i hver dag .

Hold dine mål i tankene når du bygger opp din utholdenhet for trening . Når du når 30 - minutters mål, sette en ny og fortsette å arbeide for bedre helse og utholdenhet . Øvelsen vil også få bedre muskel tilstand . Ryggen din vil ha nytte av trening og vil gradvis øke fra vekttap og condition .
Livsstilsendringer

miste vekt krever mer enn bare en engangs diett og treningsprogram . Opphold i god fysisk form etter vekttap krever noen endringer i livsstil . Vær bevisst på de matvarer som du spiser til alle tider og behandle kroppen din godt . Vurder ditt treningsprogram din belønning og unn deg fordelene med en mer aktiv livsstil . En sunnere livsstil vil gi deg mange flere fordeler enn den forrige stillesittende og overvektig livsstil .