Bivirkninger av for mange B vitaminer

Amerikanerne bruker milliarder av dollar på vitaminer hvert år . The United States Food and Drug Administration ( FDA ) advarer at noen vitamintilskudd kan føre til visse helserisiko hvis tatt ved høyere doser enn anbefalt. Amerikanere som tar vitaminer velger oftest en multivitamin formel som inneholder en rekke vitaminer og mineraler i en pille . Men mange mennesker også velger å formulere sin egen vitamin diett ved å blande ulike enkeltvitaminer og mineraltilskudd . Mange av B-vitaminer er ofte brukt av folk for tilskudd . Hensyn

Åtte forskjellige vitaminer utgjør B - vitamin gruppen . Disse vitaminene er viktig for å opprettholde sunn hud , hår , øyne , munn og leveren . De kan også bidra til å bryte ned fett og proteiner og bidra til å gjøre karbohydrater til glukose . B-vitaminer er vannløselige , noe som betyr at de ikke lagres i fettcellene i kroppen , men utskilles i urinen . På grunn av dette , mange mennesker ikke bekymre deg for å ta for mye vitamin B -komplekset ; men disse vitaminer lagres i leveren , og enkelte av dem er forbundet med toksisitet. Noen av B-vitaminer har ingen kjent toksisitet , men siden disse vitaminer er avhengige av hverandre, kan de føre til en ugunstig virkning på mengden av andre vitaminer i kroppen. Av denne grunn er det viktig å ta et B - kompleks vitamin når supplere med en enestående B-vitamin . Dette kan bidra til å holde brettene i balanse. Generelt er B-vitaminer har en svært liten risiko for toksisitet og kan bli tatt ved høyere doser. Det er en noen som bør tas med forsiktighet .
Vitamin B3

Niacin er et annet navn for vitamin B3 . Bivirkninger kan inntreffe når høyere doser enn 50 mg niacin blir tatt ; den mest vanlige er en brennende eller prikkende følelse i ansiktet og brystet . Svært høye nivåer kan forårsake leverskader og magesår . Leger ofte foreskrive farmakologiske doser for å behandle visse sykdommer . Disse medisinske doser er mye høyere enn det normale. Det er viktig å sjekke leverfunksjonen når svært høye doser av niacin er fortært .
Vitamin B6

pyridoksin er et annet navn for vitamin B6 . Høye doser kan skade nerver i armer og ben . Denne tilstanden er reversibel og som regel forsvinner når dosen blir redusert . Mer enn 100 mg per dag regnes som overdreven .
Vitamin B12

Vitamin B12 er også kalt kobalamin . Liten risiko for toksisitet finnes fra å ta dette vitamin i doser i mengder som overskrider den anbefalte doseringen . Men det kan ha uheldige effekter når de tas med visse medisiner . Dette vitamin forstyrrer opptaket av enkelte typer antibiotika når det tas samtidig .
Konklusjon

fleste helsearbeidere er enige om at folk skal holde seg innenfor de anbefalte doseringsnivåer for alle vitaminer , inkludert B-vitaminer . Enkeltpersoner som ønsker å ta høyere nivåer av eventuelle tillegg bør først konsultere med sine helsetjenester utøveren . Informer legen din av alle vitamin-og mineraltilskudd som du tar.