Hva er fordelene med Folic Acid Vitaminer

? Folsyre , eller B9 , er et vannløselig vitamin som ikke kan lagres i kroppen . Urin transporterer left folsyre ut av kroppen gjennom urinen , og du trenger for å få dette næringsstoffet fra dine matvarer . Dette vitamin hjelper i vev vekst , cellefunksjon og proteinproduksjon . Du opplever flere helsemessige fordeler av å ta folsyre vitaminer . Fødselsskader

Folsyre vitaminer redusere ufødte barns risiko for å utvikle fødselsskader som ryggmargsbrokk og anencephaly . Ryggmargsbrokk oppstår når spinalkanalen og ryggraden ikke lukker under svangerskapet . Barn med spina bifida tilbringe en levetid begrenset til en rullestol . Anencephaly er når store deler av hjernen og hodeskallen mangler . Legene oppdager denne tilstanden via fostervannsprøve eller en ultralyd . Babyer med anencephaly vanligvis abortere eller dør noen dager etter fødselen . The US National Library of Medicine nettsted sier kvinner trenger 400 mcg av folsyre daglig i minst en måned før unnfangelsen til slutten av første trimester .
Kontroll nivåer av homocystein

folsyre og vitamin B6 og B12 virker sammen for å kontrollere nivået av homocystein i blodet. Forskere har knyttet denne aminosyren med hjertesykdom , depresjon , slag og Alzheimers sykdom . The American Heart Association sier mer forskning må gjennomføres , men anbefaler 400 mcg av folsyre som en del av et sunt kosthold , i motsetning til å ta et supplement .
Cancer

Ta folsyre vitaminer for å redusere risikoen for å utvikle kreft . Ifølge University of Maryland Medical Center hjemmeside , beskytter folsyre deg fra å utvikle tykktarm , bryst , livmorhalsen , bukspyttkjertel og mage kreft . Forskere mener folsyre hindrer DNA- materiale fra mutere seg til kreftceller . En befolkningsundersøkelse av mer enn 50 000 kvinner fant at folat reduserer alkoholrelatertebrystkreft . Fiber - rik mat som inneholder folsyre reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft , fordi de flytter avfallet ut av fordøyelseskanalen .
Andre funksjoner

Folic syrer arbeide med andre B vitaminer for å hjelpe dine hud, hår , øyne og lever forblir sunn . The University of Maryland Medical Center nettsted sier folsyre og vitamin B12 hjelp røde blodceller dannes og hjelpe jern gjøre jobben sin .
Mat Kilder

spise mat som inneholder folsyre som en del av et sunt kosthold er bedre enn å ta kosttilskudd . Folsyre - rik mat inkluderer bønner og belgfrukter , sitrusfrukter , hele korn, mørke bladgrønnsaker , lever , kylling , skalldyr , asparges og befestet korn .
Mangler

bivirkninger av folsyre mangler inkluderer forkrøplet vekst , grått hår , anemi , svakhet , diaré , munnsår og magesår . For å forhindre dette vitaminmangel, spise et variert kosthold av folatrikematvarer .