Hva vitaminer er nødvendig for hudens elastisitet

? Din hudens elastisitet --- den egenskap som gjør at den spretter tilbake i form etter å ha blitt berørt --- avtar når du alder . Visse vitaminer og mineraler hjelper huden å opprettholde sin form , men pass opp for dyre produkter og deres falske annonsering krav : noen vitaminer bør tas internt , bør noen brukes eksternt , og noen mister sin styrke svært raskt . Forbedre elastisiteten i huden innenfra og utenfra ved å utnytte disse hardtslående næringsstoffer . Vitamin C : innvendig

Kollagen , den mest tallrike protein i kroppen din , er bokstavelig talt det som holder dere sammen. Det holder huden fast , lubben , og glatt . Vitamin C er viktig for produksjonen av kollagen. Det er praktisk talt umulig å overdose på vitamin C , siden det er vannløselige( noe som betyr at du vil tisse ut hva kroppen din ikke bruker ) , så laste opp på sitrusfrukter , brokkoli , paprika , bær, grønnkål og blomkål .

vitamin C : Eksternt

Men det er ikke alt vitamin C gjør: det er en av de få vitaminer som effektivt kan opptas gjennom huden når den brukes lokalt . Det kan bidra til å redusere solskader og rynker siden , som en antioksidant , motvirker det frie radikaler produsert av solen som skader huden din . Imidlertid er vitamin C i en aktuell form svært ustabil . . Se etter produkter som har en konsentrasjon av høyere enn 5 prosent , og ser ut til gulning --- betyr at vitamin har oksidert, og er ikke lenger effektive
Vitamin E : Eksternt

Vitamin E er en annen potent antioksidant som reduserer frie radikaler skader på huden . I motsetning til vitamin C , bør du bruke denne vitamin på huden etter at du har vært i solen. Den kommer i en olje form , og bidrar til å berolige og fukte brent hud . Du kan kjøpe olje i narkotika-og helsekostbutikker , eller du kan kjøpe vitamin E kapsler og skjær dem åpen med en saks
Vitamin A: . Eksternt
< p > ikke rush til helsekost butikken og overdose på vitamin A piller . For mye av dette fettløselige vitamin kan føre til at håret til å falle ut , og huden blir tørr . Men gjør vitamin har slående effekt når den brukes lokalt . En studie fra University of Michigan Medical Center viste at personer med solskader øker kollagenproduksjonen med 80 prosent ved bruk av en hudkrem med Retin - A ( en form av vitamin ) . Det forbedrer sirkulasjonen til huden og bokstavelig talt fornyer det . Du kan bare kjøpe Retin -A krem fra en hudlege , og du trenger for å koble den med en god fuktighetskrem og solkrem
Selen: . Internt

Selen , et spor mineral som finnes i jord , ikke får helt til pressen at de mer kjente vitaminer gjør. Men ikke undervurder denne kraftige næringsstoff . Selen er en antioksidant , sparer huden mot frie radikaler , og er spesielt effektivt i bekjempelse av hudkreft . For mye er svært giftig , så ikke ta mer enn 400 mcg en dag . Finn det i paranøtter, den høyeste naturlig forekommende kilde til selen , samt tunfisk , hvitløk , løk og brokkoli .