Hvilke vitaminer fremme sunt hår & Vekst

? Sunt hår og fremme av hårvekst avhenger av å få nok av de riktige vitaminer hver dag . Hvis du ikke spiser tilstrekkelig med vitaminer og mineraler , eller ikke spiser nok generelt , kan håret vekst sakte , og du kan oppleve hårtap . Reseptbelagte produkter som inneholder en cocktail av gunstige vitaminer kan reversere skader , og mange matvarer inneholder de vitaminer som trengs for å opprettholde sunt hår . B -vitaminer

En rekke B-vitaminer er nødvendig for å opprettholde sunt hår : vitamin B - 12 , vitamin B - 6 , vitamin B - 9 ( folsyre ) og vitamin B - 3 ( niacin ) .

Vitamin B - 12 er funnet hovedsakelig i kjøtt , egg og fjørfe , og ifølge Dr. Ted Daly , er de fleste kvinner som besøker leger som søker hjelp med håravfall funnet å ha en B - 12 mangel. Vitamin B - 6 , et vitamin avledet fra mat som eggeplommer og lever, sies å lage melanin . Melanin gir pigmentene som holder håret fra å gå grått . Niacin ( vitamin B - 3 ) ​​fungerer godt når kombinert med biotin .
Vitamin A

Vitamin A, en antioksidant som finnes i matvarer som gulrøtter , brokkoli og kjøtt , fremmer en sunn hodebunn . Kroppen din trenger vitamin A for å produsere sebum , en olje som finnes i hodebunnen .
Vitamin C

Vitamin C er en antioksidant som finnes i frukt som kiwi , appelsiner og ananas . Dette vitamin bidrar til å opprettholde kapillærene som bringer blod til hårsekkene . Vitamin C er kjent for å fremme regenerering av både hår og negler .
Vitamin E

Vitamin E , som finnes i matvarer som soyabønner og nøtter , øker blodsirkulasjonen i hodebunnen , slik at håret til å vokse fortere .
betakaroten

Gulrøtter er en rikelig kilde til beta - karoten , men du kan finne denne vitamin i en rekke andre frukter og grønnsaker i tillegg.
biotin ( Vitamin H )

Vitamin H , mer kjent som biotin , er en vanlig ingrediens i produkter foreskrevet til hår-tap pasienter . Ifølge Dr. Andrew Lessman , " Biotin er en viktig komponent i det naturlige håret produksjonsprosessen . Det er viktig å ikke bare vokse nytt hår , men det spiller også en viktig rolle i den generelle helsen til hud og negler . " Det er vanskelig å få hele beløpet av biotin en person trenger hver dag gjennom mat alene , så mange hudleger anbefaler å ta biotin kosttilskudd .
Essensielle fettsyrer ( EFA )

essensielle fettsyrer , omega - 3 , omega - 6 og omega - 9 , er hentet fra mat som valnøtter og fisk .
Iron

mangel på jern kan føre til anemi . Anemi er en av de vanligste årsakene til hårtap , spesielt hos kvinner .