Hvilken type av fenoliske Er Rutin

? Rutin , også kjent som vitamin P1 , er et naturlig forekommende bioflavonoid antioksidant som vanligvis finnes i bokhvete , svart te , nyper og sitrusfrukter . Bioflavonoider er klassifisert som fenoliske kjemikalier . Fordeler

Rutin kan være gunstig for jern chelation , hemorroider , høyt blodtrykk og åreknuter . Det øker også opptaket av vitamin C , tellere frie radikaler som forårsaker aldring og kan bedre blodsirkulasjonen.
Expert Insight

En studie utført av Dr. Chin - Lin Hsu og publisert i Journal of Agricultural and Food Chemicals , avslørte bruk av rutin , sammen med o - kumarinsyre ( OCA ) - en annen fenolforbindelse - redusert vektøkning og fedme-relaterte helseproblemer i en gruppe rotter fôret med en høy - fett diett .

Effekter

Ifølge kosttilskudd Health Guide , er en typisk dose av rutin 200-600 milligram daglig , men du kan ta opp til 500 mg to ganger daglig. Bivirkninger er sjeldne, men omfatter svimmelhet , racing puls , diaré , tretthet og muskelstivhet . Hevelse , pusteproblemer og utslett kan indikere en allergisk reaksjon .