Hvordan unngå vondt i magen forårsaket av din daglige vitamin

kan en god daglig vitamin sikre at du får balansert ernæring , men mange mennesker opplever magen og kvalme kort tid etter å ha tatt en multivitamin . Her er noen tips for å hjelpe deg å finne et vitamin som gir deg følelsen mer peppy og mindre peakish . Du trenger
Daily Vitamin Supplement mat

Vis flere instruksjoner
en

TA MED MAT: Første ting først , det er viktig å ta det daglige vitamin med mat . Tar vitamin i midten av et måltid gjør at fordøyelsessystemettil å bli avgjort av en base av mat som vil lette fordøyelsen av vitaminer og unngå en ubehagelig opphoping av magesyre . Som en ekstra bonus , kan ta vitamin med mat i stor grad øke absorpsjon priser av næringsstoffer ( men snakk med legen din dersom du er bekymret for vitaminmangel , som noen matvarer kan faktisk blokkere absorpsjon av enkelte vitaminer , mens andre forbedre vitamin absorpsjon ) . Noen næringsstoffer er fettløselige , så sørg for at måltidet har minst en beskjeden fettinnhold
to

KONTROLLER jerninnhold : . Jern er ofte den skyldige når et vitamin fortsetter å forårsake magesyke , selv da tatt på full mage . Hvis du ikke er blodfattig , sykepleier eller gravid , er det en god sjanse for at du ikke trenger en jern supplement . Snakk med legen din om å bytte til en daglig vitamin som ikke inneholder jern
3

kutte VITAMIN i halvparten : . Kanskje du finner systemet er mer aksepterende vitamin hvis du kutter den i to og ta hver del for seg i midten av et måltid. Bare sørg for at du fortsetter å ta vitaminer på en full mage
4

TRY En flytende vitamin : . En helt naturlig flytende vitamin er ofte lettere på magen . Noen ganger magen imitasjon er forårsaket av surheten i vitamin kapsel , så en flytende vitamin er en flott måte å overvinne dette . Noen ganger urolig mage er rett og slett skyldes forsøker å svelge vitamin pille selv, som kan være ganske store, noe som gjør flytende vitaminer et fint alternativ . Jeg fikk til slutt slått min daglige vitamin til "Source of Life " en flytende vitamin . Det er dyrere enn One -A - Day, og har en grønn , mercurial tekstur , men jeg har kommet til å elske det !