Risiko for Vitaminer

" Ta vitaminer , " vi blir fortalt fra barndommen . Men kan du få for mye av en god ting ? Studier si ja , det kan du. Vitaminer kan deles i to hovedkategorier: vannløselige og fettløselige( eller vann uløselig ) . Disse vilkårene indikerer hvordan kroppen vår behandler dem og hvor raskt de blir spylt fra kroppen . Vanligvis er vann-løselige vitaminer utarmet rutinemessig og er ikke bygget opp i kroppsvev , mens det fettløselige vitaminer lagres . Vitamin A og D

Vitamin A og D er både fettløselige vitaminer og kan være giftig i store doser . Vitamin A er essensielt for god øyehelse og finnes naturlig i grønnsaker som er oransje i fargen , for eksempel gulrøtter . Vitamin D finnes i få matvarer naturlig , men kan lages i huden din når den er utsatt for sol. Symptomer på overdosering for hver av disse vitaminene varierer , men i hovedsak er kvalme , magekramper , oppkast og forstoppelse . En giftig dose av vitamin A er 20 mg per dag , og en giftig dose av vitamin D er 50 mg .
Vitamin E og K

vitamin E og K er også fettløselige vitaminer , men er ikke like giftige som vitamin A og D. en overdose av vitamin E kan føre til tretthet , mens en overdose av vitamin K kan føre til oppkast . Vitamin E kosttilskudd er allment tilgjengelig . Mens det er vanskelig å overdose på dette vitamin , bør man sørge for å ikke overskride den anbefalte daglige rasjon av for mye mindre instruert av en lege . Den viktigste kilden til vitamin K er bakterier som lever i fordøyelsessystemet. Disse bakteriene gjør hele vitamin K er nødvendig , slik at kosttilskudd ikke er nødvendig .

Vannløselige vitaminer

fleste vannløselige vitaminer ( C og B-kompleks ) bære liten risiko for overdosering . Det er dokumentert at overskytende vitamin C kan føre til nyrestein eller gallestein hos personer som er utsatt for å utvikle dem .
Remedy

vitamin toksisitet vanligvis kan reverseres hvis du rett og slett slutte å ta vitaminer . Kroppen din vil til slutt bryte ned vitaminer , og de ​​vil bli spylt ut av systemet . Av og til , kan organskade oppstå og kan ikke være reversible .
Andre risikoer

En annen risiko med å ta vitaminer er i ferd med å stole på vitaminer som en kilde til næring . Mens du tar vitaminer kan hjelpe supplement ( derav begrepet vitamin supplement ) en diett som kan være mangler i en eller to komponenter på anledningen , bør de ikke stoles på som en erstatning for god ernæring . Vitaminer fungerer best når de blir spist i sin naturlige form i matvarer . I tillegg er det ekstremt vanskelig å overdose på vitaminer når din kilde for dem er strengt kosttilskudd .