Vitamin kosttilskudd for Avslapping

Komme den daglige anbefalte mengden av vitaminer og mineraler kan bidra til å opprettholde vår energi og omvendt gjøre oss i stand til å slappe av . De ulike vitaminer fungerer på ulike måter på våre forbrenningen og hormonnivåer . Noen av vitaminer bevise mer viktig i vårt ønske om å leve et avslappet life.Before starter noen vitamin supplement program , konsultere en medisinsk faglig . En multivitamin /Mineral Supplement

En multivitamin /mineraltilskudd er fornuftig uansett jakten på bedre helse . Men når det gjelder å skape mer avslapping , har minst én studie vist en nedgang i angst og økning i en følelse av velvære til deltakere som tok en multivitamin -og mineraltilskudd. I en 2000 dobbel - blind studie sitert i " Psykofarmakologi , " deltakere i en fire - ukers studie som tok en multivitamin viste mindre stress og angst i forhold til deltakere som tok placebo .
Vitamin B Complex

B-vitaminer er anbefalt å fremme psykisk harmoni . Et av B-vitaminer , niacin, bidrar til å opprettholde forbrenningen , som er nødvendig for å skape serotonin. Serotonin er et signalstoff som fremmer en stabil og avslappet sinnstilstand . En annen av B- kompleks vitaminer , kalt pantotensyre , er ansvarlig for å holde binyrene , som skaper og balansere stresshormoner . Mangler i B-vitaminer har vært forbundet med irritabilitet , angst og depresjon .
Vitamin C

Vi har hørt om vitamin C eiendommer for å opprettholde vår fysiske helse , men dette vitamin spiller også en rolle i vår emosjonelle fitness. Vitamin C er ansvarlig for etableringen av kortisol , som har en viktig rolle i stressnivå . I store doser , vitamin C har også blitt vist å ha en beroligende virkning , og kan redusere angst . ( Sjekk med en lege før du starter noen vitamin mega-doser . )
Vitamin E

Vitamin E ikke regnes som en av de mer essensielle vitaminer for å fremme avslapning , men det gjør spiller en rolle . Det hjelper folk sover . Den støtter et sunt immunsystem, noe som kan hindre toppene i stressnivå . Forskere undersøker også koblinger mellom mangler i vitamin E og depresjon .
Kalsium og magnesium

Selv om kalsium og magnesium er mineraler , begge er viktige kosttilskudd for avslapning . Medisinske fagfolk har utropt deres evne til å roe et overspent nervesystemet når de tas sammen . Magnesium bidrar til å lindre muskelkramper , nervøsitet , angst og spenning . Kalsium er ansett som en naturlig beroligende . Ta før sengetid .