Vitaminer for å forebygge tørr hud

Age, vær og kosthold alle bidra til tekstur og fuktighet nivå av huden din , men seriøst tørr hud kan kreve mer enn en dyr krem . For å bekjempe kronisk tørrhet fra innsiden og ut , sørg for at du får nok av disse vitaminer , som alle er avgjørende for en sunn, myk epidermis . Vitamin A

Vitamin A er viktig for huden celle formasjon og reparasjon . Faktisk , de fleste anti - aldring kremer inneholder retinylpalmitat , en form for vitamin A, for å forynge skadet hud . Tørr, solbrent hud vil ha stor nytte av litt ekstra vitamin A. Du kan bruke den i en krem ​​, ta et supplement , eller finne den i matvarer som gulrøtter, eggeplommer, spinat , lever og squash .

Vitamin B

Vitamin B faktisk er en familie av næringsstoffer kjent som B-kompleks vitaminer . De jobber sammen for å holde huden sunn , hydrert og tonet . Siden det er vanskelig å diagnostisere spesifikke B - vitaminmangel ( B - 12 og B - 6 manglene har lignende symptomer , for eksempel) , er det beste alternativet for å ta et B-kompleks supplement som inneholder alle vitaminer , eller legge litt ekstra av følgende matvarer i kostholdet ditt : . avokado, havre , bananer , lever, tunfisk , linser eller paranøtter
Vitamin C

Vitamin C er viktig for kollagen , som er den del av huden som gir den elastisitet og styrke. Tørr hud , på den annen side , er det motsatte av elastisitet --- tett og skjellaktig . Ikke bare vitamin C bekjempe tørrhet , er det en enormt viktig antioksidant : . Det bekjemper frie radikaler og holder huden din ser ungdommelig
Vitamin E

Vitamin E er også en antioksidant . De arbeider for å opprettholde hudens naturlige olje balanse og beskytter den mot skade , tørking sollys . Vitamin E kan brukes lokalt på huden som en olje , og du kan finne det i drugstores og helsekostbutikker . Prøv å legge olje til dine kremer og ansiktsbehandlinger for å øke sin effektivitet .
Essensielle fettsyrer

Omega - 3 og omega - 6 er to essensielle fettsyrer som spiller en rolle i alt fra blodtrykk til intestinal fôr. Ikke overraskende , de er også viktig for sunn hud . Ved å kontrollere hudens oljeproduksjon , de bestemmer hvor myk eller tørr hud vil bli. Tørr hud kan bli mye bedre ved å ta omega - 3 tilskudd ( de fleste har nok omega - 6 i kosten ) . Finn det i fiskeolje , bakken linfrø og kaldt vann fisk .