Begrensninger for en diabetiker Diet

Diabetes er en sykdom hvor kroppen ikke er i stand til å bruke insulin effektivt i å levere glukose fra blodet til cellene , og dermed fører til en opphoping av glukose i blodet , og frata cellene i kroppen med nødvendig energi til å utføre riktig. Dette har en negativ effekt på hvert organ i kroppen. Heldigvis , med medisiner og et sunt kosthold og mosjon, blodsukkeret kan administreres til innenfor normale eller nesten normale grenser . Noen matvarer bør inntas i begrensede mengder eller helt eliminert fra en diabetiker diett. Gå lett på Sweets

Raffinert sukker og mel , og drikke søtet med sukker raskt konvertere til glukose i kroppen. Dette setter en stor belastning på bukspyttkjertelen og kroppens evne til å forbrenne denne overflødig sukker. Det anbefales sterkt at en diabetiker diett være fri for disse uten nærings matvarer , eller i det minste brukes med måte.
Unngå stekt og fet mat

Den diabetiker kosthold bør inkluderer ikke stekt eller fet mat , og heller ikke kjøtt og melkeprodukter med høyt fett . Sunn mono og flerumettet fett som oliven , raps og valnøttolje bør brukes i stedet for smør , margarin og solide shorte .
Velg Whole Foods Over Juice

Konsentrert frukt og noen grønnsaksjuice (som gulrot og bete ) inneholder mer karbohydrater enn sine Whole Food kolleger og også mangler fiber som er gunstig for å bremse ned metabolismen av sukker . Diabetiker dietter bør inneholde det meste hele frukter og grønnsaker i stedet for juice.
Gjør det Whole Grain

Unngå å spise brød, pasta og bakevarer som er laget med raffinert hvitt mel , som raskt konverterer til sukker når fordøyd. Velge sunnere hele korn versjoner i stedet som sakte ned stoffskiftet og slipp glukose saktere inn i blodet.
Put The Salt Shaker Down

Høyt blodtrykk er en komplikasjon til diabetes. Du kan bidra til å senke blodtrykket ved å ikke legge salt til tallerkenen din . Eksperimenter med eddik , sitronsaft , pepper og andre krydder som kan legge smak til matvarer uten noen av farene ved salt.
Skjult sukker og salt

Hermetikk ofte inneholder store mengder salt og sukker , så de bør brukes bare av og til . Hvis du kjøper hermetisert elementer , se etter de som er merket " uten tilsatt salt " eller for frukt , "hermetisert i sin egen juice. " Dette er sunnere valg.