Sugar Bytter & Barn

De fleste tenker på aspartam når de tenker på sukker erstatter , men det finnes andre som på markedet nå , så vel som naturlige alternativer til sukker som har eksistert i årevis . Sukkererstatninger som kunstige søtstoffer kan være hensiktsmessig i små mengder hvis du prøver å redusere sukker barna spiser . Men , ifølge Mayo Clinic , søtet mat , enten med naturlige eller kunstige søtstoffer , er fortsatt vanligvis lite næringsstoffer og høy i kalorier og er best konsumert i begrensede mengder . Kunstige søtningsmidler

Kunstige søtstoffer er sukker erstatter som ofte har null kalorier , slik som aspartam , sakkarin og sukralose . På tross av mistanke om at de kan forårsake helseproblemer og til og med , i tilfelle av sakkarin, kreft, ifølge Mayo Clinic, de er " generelt anerkjent som sikker ( GRAS )" av FDA. Disse søtstoffer er også trygt for barn i små mengder . Det er viktig å begrense dem fordi de er generelt i mat og drikke som brus og sukkerfrie kjeks eller kaker , som har liten næringsverdi . Også , kan noen foreldre tilby disse produktene til sine barn hvis de tror de skal gå ned i vekt , noe som kan starte en syklus av selvbevissthet og kroppsbilde problemer .
Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er karbohydrater som finnes i frukter og grønnsaker som kan benyttes for å søte produkter. De er ikke alkoholiker . Disse sukker er hovedsakelig brukt i produksjon, slik at de kan være i bearbeidede produkter som du kjøper på butikken , for eksempel sjokolade , godteri og frosne desserter . Igjen , disse er trygge i små mengder , men , ifølge Mayo Clinic , kan de forårsake oppblåsthet , gass og diaré . Alternativer for barn inkluderer snacking på sunn , naturlig søte hele matvarer , som frukt , i stedet for å spise kunstig søtet produkter og risikere disse effektene .
Høy Fruktose Corn Syrup

Ifølge Mayo Clinic , er high- fructose corn syrup oftest lagt søtningsmiddel til bearbeidet mat . Det er billig å fremstille og er kjemisk lik sukker. Forskningen er i utvikling , men så langt høy - fruktose mais sirup ser ut til å være noe verre for deg enn vanlig sukker . Når det er sagt , fordi det er i så mange matvarer , og for mye sukker av noe slag er ikke bra for barn , begrense mengden av søtet drikke , sukkerholdige frokostblandinger og pakket cookies du kjøper for din familie .

Natural Alternatives

Naturlige alternativer til sukker , som for eksempel honning , lønnesirupog melasse , er trygge å spise og har blitt spist i hundrevis , om ikke tusenvis , av år . Noen foretrekker å gi dem til barn , i stedet for sukker , fordi de er ubehandlet og har mineraler og vitaminer . Men behandler kroppen din disse søtningsmidler det samme som sukker , og det er ikke nok mineraler til å gjøre en forskjell ernæringsmessig. For barn , disse naturlige søtstoffer er trygt for sporadisk bruk , som sukker . Ifølge Mayo Clinic , de også bidra til tannråte og vektøkning hvis det brukes i overkant, så bruker dem med måte . Unntaket er honning , som ikke bør gis til barn under 1 år gammel på grunn av risikoen for botulisme .