Hvordan håndtere menopause symptomer i hjemmet

Menopause er en naturlig forekommende tilstand som signaliserer slutten av våre års menstruasjon og barnefødsler ability.As våre fruktbarhetshormonerreduseres , vi opplever symptomer som kan fange oss på senga . Symptomer som vaginal tørrhet , hetetokter , glemsomhet og humørsvingninger er vanlig. Menopausale symptomer kan være plagsom , men hvis forvaltet godt , kan effekten bli minimert . Hvis du ikke ønsker å ta hormontilskuddpå grunn av kreft frykt , kan du stole på andre metoder for å redusere symptomene . Instruksjoner
en

Ta en prat med legen din og finne ut hva overgangsalder egentlig dreier seg om . Det trenger ikke å være den store , skumle monster i closet.Have en liste over symptomer klar til å diskutere med henne . Sjansen er , hun har hatt dette snakket med mange, mange andre pasienter i sin praksis . Vurder om du ønsker å stole på syntetiske hormoner for å hjelpe administrere dine fysiske symptomer . Hvis ikke , kan du undersøke flere urtepreparater og diskutere dem med legen din .
2 p Hvis du har en familiehistorie med brystkreft, livmorhalskreft eller eggstokkreft , vær forsiktig med hva du tar for å hjelpe deg med dine symptomer . Det kan være lurt å ta en nærmere titt på urtemedisiner , eller bare bestemmer seg for å " tøffe ut " hetetokter og andre symptomer .
3

Bruk lagdelt klær , spesielt i varmere og kaldere måneder , for å håndtere dine hetetokter . Når du blir varm , ta av en genser eller vest . Når du kjøle seg ned , sette den på igjen . Ta med en liten vifte for å arbeide for å hjelpe deg å opprettholde en mer vanlig kroppstemperatur når hetetokter rammet . Hold litt kaldt vann i nærheten og drikke rikelig . Du kan også holde en liten mister flaske hendig , slik at når du blir varm , kan du spraye deg selv og avkjøles raskere . Hvis du ønsker det, legge til et par dråper av din favoritt cologne . Invester i en billig body spray , i en duft du liker , for samme formål . Kjøle vann eller body spray for å hjelpe deg med å kjøle ned mer effektivt .
4

For vaginal tørrhet , investere i et rør av smøre gel ( men ikke petrolatum ) . Bruke etter behov , slik at du kan administrere tørrhet og /eller sårhet .
5 p Hvis du virkelig ikke kan håndtere symptomene , gå til en food co -op eller helsekostbutikkog kjøpe noen urtete med klaseormedrue . Drikk opp til det anbefalte antall kopper om dagen og se om det hjelper . Du kan også finne krem og lotion forberedelser med klaseormedrue som du kan gni inn i huden din . Å tillate denne urten inn i kroppen din gjennom huden din kan også gi en viss lettelse for de mer plagsomme symptomer .
6

Begynne å lage skriftlige lister for å kompensere for din glemsel . Det er trist , men sant : Vi trenger å ty til penn og papir for å løse dette menopausal symptom . Hold skrap papir hendig og kjøpe små memo pads og en liten penn til å lagre i vesken din . Når du tenker på en vare for din handleliste , døyt det ned . Når du tenker på noe du må gjøre det du ikke vil glemme , døyt det ned også.
7

Fortell dine venner, partner , barn og familie hvis du føler humørsyk . Sjansen er , vil de ta signalet og enten la deg være i fred til å jobbe gjennom det ( hvis det er det du foretrekker ) eller bidra til å bringe deg ut av dine doldrums . Hvis du er alene når moodiness streiker , har noen upbeat CDer klar til å lytte til . Hold materialer for en favoritt aktivitet hendig , slik som et håndverk prosjekt eller en favoritt bok , slik at du kan slappe av og føle deg better.Try drikke et glass iste eller en kopp varm te - svart eller urte - så du kan slappe av videre og lette selv inn i et bedre , lykkeligere sinnstilstanden .