Naturlig Menopause Solutions

Når østrogen fades fra en kvinnes system , en nedgang i endorfiner , som er naturlige humør heiser og smertestillende , oppstår også. Følgelig kan en kvinne oppleve humørsvingninger og være grouchier og crankier enn hun var før menopause . Progesteron , som er den andre hormon som spilte en viktig rolle under en kvinnes fruktbare år , også avtar i overgangsalderen . Progesteron fungerer som en antidepressant , normaliserer blodsukkeret og bidrar til å bekjempe angst . Når systemet er mangelfull i progesteron, kan en rekke symptomer resultat , blant annet depresjon. Lær å Cope

Bli en yoga klasse for å hjelpe deg med å frigjøre spenninger og gjør at du føler deg både fysisk og mentalt bedre . Yoga lærer kunsten å slappe av og å puste til bedre nytte for din helse . Unn deg selv å varme bad , aromaterapi og /eller lære å meditere for å senke blodtrykket. Lytt til beroligende musikk , og engasjere seg i selv - hypnose ( se Ressurser ) .
Soya og andre østrogen Foods

Øk inntaket av soyaprodukter , som inneholder naturlig østrogen egenskaper . Spis hele korn, nøtter, granateplefrø , Rabarbra , ananas og avokado fordi de også inneholder komponenter som er østrogen .
Urter

Vurdere å ta urter ( slik som klaseormedrue og maca ) som har østrogen effekt og kan hjelpe kroppen din tilbake til sin premenopausale tilstand , hvor hormonell balanse eksisterte og du var mye roligere som et resultat . Andre urter som kan hjelpe inkludere ginseng , humle og lakris , samt kløver spirer , soya mel og linfrø .
Andre gunstige Urter

Vurdere å ta urter som har en avkjølende effekt på kroppen din og som reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette , ifølge Prosjekt - aware.org . Disse urter omfatter eldre , fiolett og chickweed . De urter som er gunstig for våre oksygennivå - å holde oksygen høy - inkluderer dong quai , gul dock , løvetann og ho Shou Wu ( Polygonum multiflorum ) . Alt som du kan gjøre for å holde systemet i form og fungerer som det gjorde før hormonene gikk galt kan redusere overgangsplager .