Naturlige måter å lindre menstruasjonssmerter

Menstruasjonssmerter plage kvinner i alle aldre før og under menstruasjonssyklusen . Kramper , trekking og smerter i nedre del av magen er de vanligste symptomene på menstruasjonssmerter . Disse kramper kan lindres ved hjelp av en over -the -counter smertestillende , men mange kvinner ville heller prøve en naturlig måte før ty til medisiner . Tea

Nipper varm te kan være avslappende og en spesialdesignet blanding kan lindre plagene forbundet med kvinnens menstruasjonssyklusinkludert humør og kramper . Yogi Tea Healing Formula Kvinnens Moon Cycle er en organisk te blanding av tre ingredienser ; Don Quai , einer bær og bringebær blad . Brukes i gammel kinesisk medisin , Don Quai , er en urt kjent lindre menstruasjonskramper, og også til å redusere symptomene på PMS . Kamille te , kan bringebær blad te og ingefær te også brukes til å bidra til å lette og lindre menstruasjonssmerter .
Trening og Yoga

Trening kan bidra til å ta kanten av av alvorlig menstrual kramper . Turgåing , sykling eller jogging er gode øvelser for å holde deg i form, men de kan også forhindre menstruasjonskramperfra å bli så ille at alt du kan gjøre er å krølle opp i en ball på sengen . Yoga er en annen naturlig måte å bekjempe menstrual kramper . Forskjellige positurer holdt for ulike lengder tid strekke kroppen , bedre holdning og frigjøre spenninger fra kroppen , som alle bidrar til alvorlighetsgraden av menstruasjonskramper.
Massasje

Ulike massasje kan brukes til å lette og lindre menstruasjonssmerter og forårsake avslapping som vil redusere PMS symptomer . Shiatsu , akupressur og Maya abdominal massasje er bare noen få typer massasjer som brukes for å lindre og lette menstruasjonssmerter på en naturlig måte . Massasje fungerer de spente muskler i en avslappet tilstand . Ulike massasjer vil fokusere på ulike deler av kroppen, inkludert ryggen , nakken og magen områder . Det er best å snakke med en massasje utøveren og en lege for å finne ut hvilken som kan være riktig for deg .
Aromaterapi

Eteriske oljer laget av planter og urter deretter plassert i massasjeoljer , stearinlys og ventiler utgjør aromaterapi . Aromaterapi fokuserer på bruk av lukt gjennom nesehulen for å stimulere det limbiske system i hjernen. Denne delen av hjernen påvirker følelser, minner , binyrer og hypofysen . Når denne delen av hjernen er påvirket av aromaterapi det fører til en balanse i humør , følelser , hormoner og stressnivå . Aromaterapi som en naturlig måte å lette menstruasjonssmerter kan brukes i dampbad , komprimerer og i massasjeoljer .
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer kan finnes i laks, makrell , sardiner og ansjos . Studier har vist at kvinner som tar en fiskeolje supplement eller legge omega - 3 rik mat til kostholdet hadde en positiv effekt på menstruasjonskramper. To av de viktigste ingrediensene i fiskeolje ; eicosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre ( DHA) , kan redusere prostaglandin nivåer som bidrar til sammentrekning av muskelen og utvidelse og sammentrekning av blodårene. Ved å legge til et tillegg på omega - 3 fettsyre eller ved å legge det i diett rik mat kvinner kan lindre menstruasjonssmerter på en naturlig måte . Før du tar noen kosttilskudd , snakke med en lege først . Omega - 3 bør ikke tas av kvinner som er på blodfortynnende som warfarin eller Coumadin som de kan samhandle med disse medikamentene .