Noen Anbefalt forskjellige øvelser under graviditeten

Under graviditet er det best at en kvinne øvelse . Dette er gjort for å holde opp sin styrke for den store dagen samt holde henne og babyen sunt . Det finnes mange typer trening å velge mellom for å oppnå dette . Det er godt å blande den opp og gjøre noe av hvert i begynnelsen og redusere de mer intense øvelser når det nærmer seg forfall . Aerobic

lav effekt aerobic holde hjertet og lungene i form og hjelpe med muskel tone . Det bør ikke påvirke svangerskapet dersom den lave effekten er observert . Dette betyr ingen løping, hopping eller andre mer aggressive øvelser , og holde en fot på bakken til enhver tid .
Yoga

Yoga er en annen øvelse som er godt å gjøre under svangerskapet . Det hjelper kvinnen opprettholde muskel tone , arbeider med balanse , forbedrer blodsirkulasjonen , og er en måte å holde seg smidig . Puste og avspenningsteknikker vil også hjelpe under fødselen for å holde moren rolig .
Arkiv Vekter

Vekt trening er gunstig i å holde musklene tonet og skaper utholdenhet . Dette er nyttig når levering dagen kommer , siden arbeidskraft kan vare i timevis . Vekttrening bør aldri omfatte tunge løft . Hold løfte til en rimelig vekt som ikke anstrenge .
Advarsel

Når de bestemmer seg for noen form for trening , er det best å konsultere med en lege først . Det siste en mor ønsker å gjøre er å risikere helsen til barnet hennes . Gjør feil type trening kan påvirke svangerskapet .