Over -the - counter rettsmidler for overgangsalder

Menopause markerer slutten på fruktbarhet hos kvinner . Mens det kan være kunstig indusert , for eksempel ved hysterektomi, til enhver tid, forekommer naturlig menopause til alle kvinner i gjennomsnitt på rundt 51-årsalderen . Det er definert som starten etter 12 sammenhengende måneder uten menstruasjon , og det fortsetter i hele resten av kvinnens liv . Menopause er ikke en sykdom , så det kan ikke bli kurert . Men det er noen over-the -counter rettsmidler som kan hjelpe lindre noen av symptomene på overgangsalder . Diet

Konsumere et sunt kosthold . Shoot for en balanse av frukt, grønnsaker og helkorn . Begrens inntaket av mettet fett , oljer og sukker . Sørg for at du får 1200 til 1500 milligram kalsium hver dag , sammen med 800 internasjonale enheter ( ius ) av vitamin D. Hvis du ikke kan pakke alle at kalsium og vitamin D i kostholdet ditt , bør du snakke med legen din om en god over-the -counter supplement for å gjøre opp differansen . Kalsium og vitamin D er viktig i kampen mot osteoporose , som rammer opp til 1/3 av alle kvinner etter menopausen .
Hjelp for Vaginal Ubehag

Et symptom på menopause kan være vaginal tørrhet , noe som er særlig ubehagelig under seksuell aktivitet. Det er mange over-the -counter vannbaserte glidemidler og kremer som KY og Vagisil som kan utfylle kroppens naturlige smøremidler . Du bør imidlertid unngå oljebaserte smøremidler .

Herbal Supplements

Snakk med legen din før du tar over-the -counter urte kosttilskudd for å lindre symptomer av overgangsalder . Selv om klaseormedrue , lakris , nattlysolje , linfrøoljeog en rekke andre urte kosttilskudd har et stort følge rundt om i verden , og det er mye anekdotiske bevis til støtte for deres bruk som et praktisk middel for menopausale symptomer som hetetokter , der er lite vitenskapelig bevis vedrørende enten deres effektivitet eller sikkerhet .