Hvordan forbedre Focus & Minne

Å miste hukommelsen er et faktum av å bli eldre , på grunn av hjernen degenerasjon og nevrologiske syndromer som for eksempel demens og Alzheimers sykdom . Symptomer på fokus og hukommelsestap er reversible , imidlertid. Forbedre fokus og hukommelse ved å spise et næringsrikt kosthold og gjøre endringer i livsstil. Instruksjoner
Improve Your Diet
en

Legg fisk i kostholdet ditt . Leger anbefaler å spise mat rik på sunt fett , som for eksempel laks , torsk , og sardiner , for å bedre fokus og hukommelse . En studie publisert av Archives of Neurology viser sunt fett redusere risikoen for demens , et syndrom som forverres kognisjon .
To

Spis matvarer rike på folsyre . Ifølge en studie rapportert av Associated Press, dobling folsyre forbruket redusert frekvensen av hukommelsestap .
3

Drikk en kopp kaffe daglig . Tallrike studier viser kaffe forbedrer fokus og hukommelse hos eldre voksne . En studie rapporterte i American Academy of Neurology oppdaget voksne over 65 som forbrukes kaffe daglig redusert kognitiv degenerasjon med 30 % .
Endre Lifestyle
4

Lær å administrere stress. Ifølge Science Daily , forverres stresset minne reseptorer i hjernen , svekke fokus og hukommelse . Stressmestring atferd, for eksempel meditasjon eller pusteteknikk , forbedrer midlertidig kognisjon .
5

Walk 20 minutter per dag . Ifølge Prevention Magazine , pensjonister som gikk 20 minutter per dag dramatisk forbedret deres fokus , hukommelse og evne til å lære .
6

Prøv neurobics . Disse er mentale øvelser som er utviklet av mikrobiologer å aktivere hjernen, noe som resulterer i økt vekt og hukommelse. Den aktiverer de nervene i hjernen , og hjelper hjernen vokse .