Hvordan å miste den Back Pain

Ryggsmerter kan gjøre livet uutholdelig for mange mennesker . Ikke bare er det smertefullt , kan det gjøre hverdagen ekstremt vanskelig . Prøver å gjøre enkle ting som å plukke opp et element av gulvet , løfte sekken eller bøyer seg ned for å knyte skoene dine blir litt av en oppgave . Men , kan du begynne å gjøre ting i dag for å bidra til å lindre eller mister smerter i ryggen og begynne på bedringens vei . Instruksjoner
en

Prøv ikke å sitte eller stå i samme stilling for lenge . Sittende eller stående i en fast stilling for en lengre periode kan føre til ryggmusklene for å stramme . Hvis du allerede opplever en viss grad av ryggsmerter , flytting etter sittende eller stående på en stund kan være ganske smertefullt . Det beste du kan gjøre hvis du har sittet på en stund , er å stå opp , strekke ryggen muskler og gå en kort tur hver time eller så . Hvis du har stått på en stund , sitte ned innimellom for å ta presset av rygg og ben muskler
to

Øv god holdning mens du sitter eller står - . Slutte å lute . Dårlig holdning legger mye press på ryggraden og ryggmuskulaturen . Over tid , musklene i ryggen begynner å svekke og du begynner å føle de negative virkningene av hunching over eller lute . Stå og sitte med god holdning , holde ryggen rett , hodet opp , og skuldrene tilbake .
3

Bruk en ryggstøtte i løpet av dagen . Dette vil bidra til å stabilisere ryggmusklene mens du gjør hverdagslige aktiviteter som å gå eller bøye ned . Hvis du opplever smerter i korsryggen , vil denne type støtte bidra til å holde musklene fra å bli anstrengt lenger , og vil tillate deg mer mobilitet i løpet av dagen .
4

felle noen pounds . Hvis du er overvektig og bærer litt ekstra vekt rundt midsection , å miste noen pounds vil bidra til å lette belastningen på ryggen . Overvekt rundt magen fører kroppen din til å bli trukket frem . Denne handlingen trekker også musklene i ryggen fremover også. Over tid , dette setter stress på musklene i ryggen , noe som fører til smerter i dette området . Å miste vekt vil bidra til å minske belastningen på ryggen .
5

ta over -the - counter smerte medisiner som ibuprofen eller paracetamol . Disse kan bidra til å lette små til moderate ryggsmerter . Dersom du opplever høyere nivåer av ryggsmerter , bør du kontakte lege for å foreskrive noe sterkere . Be om muntlige medisiner eller aktuelle kremer som kan spres rundt det smertefulle området . Rådfør deg med en lege før du tar noen form for medisiner .