Hva er forholdet mellom fysisk trening og læring Evne

? Den stillesittende livsstil som moderne bekvemmeligheter har skapt ikke bare truer helsen . Det truer også dine kognitive evner . Kroppen ble født for bevegelse , og uten regelmessig fysisk aktivitet , kan det ikke fungere skikkelig . Dette strekker til din evne til å konsentrere seg , tenke og lære . Det kan være lurt å tro at din kropp og ditt sinn er separate , men for å holde hjernen din i topp stand og forbedre din evne til læring , må du trene . Imponerende Resultater

I sin 2008 boken " Spark : The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain , " Cambridge psykiater John J. Ratey forteller historien om en Illinois videregående skole som har gjort mest å avdekke fordelene fysisk trening har på læringsevne . Naperville Central High School har innlemmet en " zero hour" PE klassen inn i elevenes hverdag . Det er en tidlig morgen øvelse klassen som elevene er pålagt å delta som en del av pensum. Det mest avslørende delen av Naperville eksperimentet er i Trends in International Mathematics and Science Study test som er gitt til ungdomsskoleelever over hele verden hvert år . Selv om studentene i USA generelt er rangert på 18. plass i vitenskap og 19. plass i matematikk , rangert Naper studentene en imponerende første i vitenskap og en like prisverdig sjette i matematikk .
Optimum Treningstid

Interessen for sammenhengen mellom mosjon og læring har inspirert leger, forskere , forskere og lærere til å avgjøre når er den beste tiden for fysisk aktivitet for å forekomme i forhold til å studere . Den 2011 " Encyclopedia of Sciences of Learning " sier at læring mens du trener er gunstig på grunn av økt oksygen til systemet ( spesielt hjernen ) , økt frigjøring av nevrotransmittere indusert av trening , og økte neurotrophins som støtter veksten av nerveceller . Men som eksperiment ved Illinois videregående skole har vist , fordelene fortsette selv etter trening er over. Studenter som deltar på en leseferdighet klasse rett etter deres tidlig morgen PE klassen gjøre det bedre enn de elevene som har klassen planlagt for åttende periode . I tillegg har Naperville Central High School rådgivere funnet at scheduling studentenes vanskeligste fagene umiddelbart etter PE klasse forbedret forståelse og score .
Akademiske fordeler

Akademisk prestasjon er den åpenbare måleren som viser fysisk trening forbedrer læreevne , men det er mange andre utdanningsrelatertefordeler som bedre med trening . Ifølge en 2010 rapport satt ut av Centers for Disease Control , disse inkluderer forbedret selvtillit , kontroll , pedagogiske potensial , humør , disiplin , oppmøte og lekser ferdigstillelse . I tillegg rapporterer CDC lavere frafall og høyere oppgradering priser blant dem som deltar i utenom fysisk aktivitet og en økt tilbøyelighet til å gå på college .
Trening Breaks for økt læring

fordi trening er en viktig del av læring , bør fysisk aktivitet være med hele dagen for å få mest mulig ut av de fordelene det gir . En betydelig mengde tid bør være dedikert til å trene, men med korte pauser i løpet av dagen for fysisk aktivitet er gunstig . CDC anbefaler bevegelse pauser på alt fra 5 til 20 minutter å tillate elevene å flytte om. Det gir dem en sjanse til å slappe av , de- stress og prime deres nevrotransmittere for en ny runde av læring.