Hvordan Tape en Foot for Heel Pain

hæl smerter er ofte forårsaket som følge av utviklingen av en spore i den nedre delen av foten . Hvis du har utviklet hælspore , et resultat av unormal bein vekst , eller betennelse i plantarfascien , den elastiske vev som forbinder hælen og tærne , kan du oppleve smerte når du plasserer press på foten din , spesielt når du går eller kjører . En meget godt middel for lindring fra slike smerter er å tape foten . Du trenger
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
en

Rens foten med en ikke - fuktighetsgivende såpe . Tørk med et håndkle . Dette vil bidra til båndet for å rette seg etter.
To

Skjær tre strimler av atletisk tape som spenner over lengden av foten fra ballen til hælen . Som tilstanden bedres , kan du kreve mindre tape . Reduser til to stykker , så en som er nødvendig, avhengig av nivået og plassering av støtte som trengs .
3

Plasser første stykke tape diagonalt på leddene av din store tå og motsatt slutten av hælen . Linje kanten av båndet rett under stortåen og strekke seg over til de midterste tærne . Trykk på tape ned til følge . Hvis du har problemer med å finne det nøyaktige stedet i leddene , vri stortåen litt . Dette vil føre til tå for å flytte, og du kan deretter spore tå leddene .
4

Plasser den andre stykke tape rett ned foten nær de mindre tærne . Linje kanten av båndet på leddene i underkant av den minste tå og strekke seg over til litt overlapper den første stykke tape på mddle tærne . Trykk på tape ned til følge .
5

Plasser tredje stykke tape diagonalt på de ytre leddene i din store tå og den motsatte enden av hælen . Linje bunnen av båndet ved hælen nøyaktig slik plassert i første stykke. Linje toppen av båndet ved tåballen diagonalt over skjøten av den store tåen , slik at halvparten av båndet overlapper den første del og den andre halvparten kommer rundt til siden av foten under tåledd .