Helse og Sykdom
Påfør lett trykk med hælene av hendene på anbud områder i kjeven din , holder i opp til 30 sekunder og gjenta flere ganger om dagen . Hvis smertene er utholdelig , kan du sakte åpne og lukke munnen din som du bruker press for å lindre spenninger og smerter i kjeven .
To
Bruk press for å behandle kjevesmerter. Men omfattende dyp massasje er ikke generelt anbefalt som behandling for kjevesmerter , som felles er svært delikat og dyp arbeid kan føre til mer skade enn godt . Aldri bruke mer press enn det som er behagelig og avstå fra trykk arbeid hvis det ser ut til å forverre symptomene .
3
Strekk nakken og skuldermuskleneså ofte som mulig , som dysfunksjon og redusert bevegelsesutslag i overkroppen kan sette belastningen på kjeven. Hvis få en massasje for å behandle kjevesmerter , sørg for at din terapeut fokuserer mer på nakken og skuldrene enn kjeven selv. I tillegg kan cranial sacral massasje , avspenningsteknikker og akupunktur alle bidra til å redusere spenninger og lindre smerte .
4
Se en tannlege for å finne ut om din kjeve smerter kan være forårsaket av slipe tennene eller knuger ditt kjeve mens du sover . Ofte forårsaket av følelsesmessig stress, avslapping og stress reduksjon teknikker kan ofte bidra til å redusere nighttime sliping , men du tannlege kan ha andre behandlingstilbud i tillegg.
5
Spør tannlegen din om andre mulige årsaker til kjeve smerter , slik som abscessed jekslene , påvirket visdom tenner eller en overdrevet over-eller underbitt. Ofte behandling av tannproblemer er alt du trenger for å behandle kjevesmerter.
6
Gi din kjeve en pause og ikke tygge tyggegummi , som konstant bevegelse av kjevemusklene vil bare forverre problemet . Hvis du tygger tyggis på en daglig basis , kan overforbruk av musklene være den eneste årsaken til kjevesmerter , lett å fikse hvis du kan bare spytte ut tyggegummien .
Kontakt oss: [email protected]