Hvordan du flytter hånden tilbake i en sirkulær bevegelse

Wrist skader som brudd krever immobilisering under healing prosessen . Leddet bevegelse er vanligvis redusert på grunn av muskelsvakhet og bløtvev tetthet når en støpt fjernes . Øvelser øke håndledd bevegelse . De håndleddet beveger seg i fire retninger : fleksjon , bøyd håndleddet ned mot håndflaten , forlengelse , bøyd håndleddet bakover, ulnar avvik , vippe mot pinky , og radial avvik , vippe mot tommelen . Sirkulære bevegelser i håndleddet , både med og mot klokken , krever en kombinasjon av alle fire satser . Instruksjoner
en

Begynn med håndleddet rett og lage en løs knyttneve med fingrene . Dette vil tillate håndleddet for å bevege seg videre ved å sette din underarm muskler på slakk .
To

Sakte beveger håndleddet bakover til du kjenner strekk eller dra . Ikke skyv inn en smertefull stilling .
3

Oppretthold håndleddet i en bakover posisjon og rotere mot pinky .
4

Curve rundt og la håndleddet til å gå videre inn i en bøyd stilling .
5

Opprettholde en bøyd stilling og roterer mot tommelen din til du kommer tilbake til rett stilling .