Hvordan ta vare på en muskel skader

Betydelige muskelskader skal behandles av lege , men mange muskel stammer kan behandles effektivt hjemme med hjelp av noen enkle retningslinjer . Hvis du ikke klarer å gå, har betydelig smerte og hevelse , et åpent eller blødning sår eller hørt en snapping eller spratt støy om forekomst av skaden din , søke øyeblikkelig oppmerksomhet på legevakten . Du trenger
ispose
Elastiske bandasjer
Pain reliever
Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
en

beskytte området for personskade fjerne stramt eller restriktive klær eller smykker som kan forstyrre med riktig behandling av muskel belastning . Unngå aktiviteter som vil ytterligere forverre den belastning og hvile den skadde området .
To

Ikke- steroide anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen kan tas for å redusere smerte og hevelse og øke komforten . Hold den anstrengte muskler i en utrakt posisjon til å hjelpe sirkulasjonen til området .
3

Umiddelbart begynne glasur området for å bidra til å stoppe blåmerker og redusere smerte og hevelse . Gjør dette i 20 - minutters intervaller for hver time du fortsatt våken . Unngå å bruke varme på påkjenningen for de første 24-48 timer , da dette kan øke smertefulle symptomer .
4

Du kan bruke mild kompresjon på det området av skade med bruk av en elastisk bandasje , men være forsiktig for ikke å vikle området for hardt , da dette vil øke din ubehag .
5

Hold den skadde området hevet så mye som mulig . Hvis symptomene vedvarer eller forverres , kan det hende du trenger å ha en x - ray av området , og legen din kan være nødvendig å foreskrive muskel relaxers .